而老年人口变多的真正危机所在是，老年人口的生存现状堪忧。数据显示，慢性病占中老年人群死因的91.2%，根据中科院2018年发表在《生命科学》期刊的研究预测，到2030年中国的快速老龄化将导致包含心脑血管疾病、心脏病、高血压在内的慢性疾病至少增加40%。鼓励更多中老年人加入运动健身行列十分有必要。一方面，是因为某些类型的运动对疾病康复有明确的改善效果。以功能性训练为例，在一项改善中风后的活动能力和上肢功能的对照试验中，经过4周的训练，活动组的六分钟行走成绩与上肢组差异为116.4m，而经过手功能恢复的上肢组灵活性得分比活动组快6.5s。参考文献：Blennerhassett J and Dite W (2004): Additional task-related practice improves mobility and upper limb function early after stroke: A randomised controlled trial. Australian Journal of Physiotherapy 50: 219–224.更长远来看，长期进行针对特定目的或任务展开的动作练习，可以增加肌肉含量、提高关节稳定性，从而实现减少跌倒、不依赖他人的生活目标。以常见的抗阻训练为例，一项对照试验中观察了患肌少症老人接受六个月抗阻训练后的结果显示，老年人的握力、步速、骨骼肌密度、肌肉质量指数等均有所回升，对肌少症产生了积极影响作用。参考文献：周艳艳,赵旭兰,等.抗阻力运动结合营养干预对老年肌少症患者的影响.[J]中国医药导报,2023,7(20):100-103.
