别让“蚯蚓”爬上你的腿
原发性下肢静脉曲张
原发性下肢静脉曲张，俗称“蚯蚓腿”是一种常见的血管疾病，主要表现为早期下肢沉重、酸胀、乏力和疼痛，后期会出现下肢静脉曲张，血管隆起，蜿蜒成团。
除了先天及遗传因素我们无法改变。一些后天因素，如重体力劳动、长时间站立、妊娠、肥胖、慢性咳嗽、习惯性便秘等…我们可以在日常生活中养成好的习惯，以降低静脉曲张的风险！
+ 简单易养成的好习惯 +
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2. 穿弹力袜或弹力绷带，祝你“一袜之力”
穿弹力袜可以有效缓解静脉压力，改善静脉曲张症状。选择合适的弹力袜或弹力绷带，穿之前抬高肢体排空静脉内血液，弹力绷带应自下而上包扎，松紧以不妨碍关节活动度为宜！
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3. 站立工作者，注意“脚下留情”
长时间站立工作会导致静脉压力增加，容易引发静脉曲张。在长时间站立或坐着后，适时活动脚踝，休息或午休时间抬高下肢30-40℃有助于血液回流，减轻静脉负担。坐时双膝勿交叉或盘腿，以免影响静脉回流！
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4.避免负重，保“腿”健康
负重会增加下肢静脉压力，加重静脉曲张。为了双腿健康，尽量避免搬运重物，保持轻松的体态。
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5.选择合适的衣物
穿着松紧适中的棉质内裤，避免过紧的衣物压迫静脉。
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6.避免腹内压增高
多吃高纤维、低脂肪的饮食，如绿叶蔬菜、新鲜水果等，保持大便通畅，防止便秘。肥胖人群有计划地减肥。
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7. 睡前泡脚
每晚泡脚15-20分钟，可以促进血液循环，缓解一天的压力。
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8.保护肢体
勤剪指甲，勿搔抓皮肤，避免肢体外伤。
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急救电话
6855555
来源：凌源凌钢医院
