一招教判断自己是骨架大还是真的胖！
百科
2025-01-06 12:30
江苏
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1.骨架到底偏大还是偏小测量法之圈手法。
圈手法是用大拇指和中指，圈住另一只手的手腕，也就是骨头凸起处的上面，手腕折痕最明显的那个地方。这个部位的皮下脂肪极少，因此较适合用于评估。
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用皮尺测量手腕折痕最明显的那个地方，量出手腕围，用身高除以手腕围，计算之后得到的值越小，代表骨架越大。• 男生：小于9.6=大骨架/9.6~10.4=中骨架/大于10.4=小骨架• 女生：小于9.9=大骨架/9.9~10.9=中骨架/大于10.9=小骨架![]()
骨头占了人体约1/5~1/10的重量，因此骨架大的人确实会比骨架小的人稍重一点（约2~4公斤）、体格看起来比较“魁梧”，但跟主要构成身体的肌肉和脂肪比起来，并非最大关键。
另外，体重计上的数字并不完全代表胖瘦，不需要斤斤计较已经无法改变的骨头重量。关注体脂肪、体态、臀腰围，这些都比只看体重来得正确。
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当然不是，比如那些骨架比东方人大上好几号的西方女明星，她们不一样是窈窕动人吗？认为自己的骨架大、瘦不下来，有可能是因为外面包了一层厚厚的脂肪，别再怪罪无辜的骨头了。如果不通过正确的运动，脱下那层脂肪衣，任凭骨架再小，身材看起来还是不好。
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