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《素问·生气通天论》中有云：
“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰，故天运当以日光明。”
意思是，阳气之于人体，就如同空气和阳光那样重要。如果阳气亏损，生命之光也会黯淡下来。
在古人眼中，阳气可以说是维持健康、长寿的关键。
然而，在如今这个快节奏的生活中，很多行为正在无声无息地耗费着我们的阳气。
而这些耗阳行为中，烟酒并非排第一，而是一些看似平常的习惯，很多人都不重视！
久坐不动，缺乏锻炼
小张是一名程序员，每天工作近12小时，都是坐在电脑前。
他被同事们戏称为“不倒翁”，因为除了上厕所和吃饭，几乎没见他离开过座位。
他自以为年轻力壮，不把久坐看成大问题，可慢慢地他开始感觉自己体力下降，还经常感冒，睡眠质量也不断下降。
不得已去看了一次医生后，小张才醒悟，
久坐不动竟然悄悄耗损了他的阳气，让他失去了原本充沛的活力。
久坐不动之所以危害健康，是因为它减缓了身体的新陈代谢，影响了血液循环和内分泌系统的正常运作，进而损害了阳气。
此外，缺少运动还会导致肌肉萎缩、体质下降，让人更容易疲劳。
尤其是男性要特别警惕这个“隐形杀手”，应该积极锻炼，哪怕是工作间隙的站立、拉伸，也能起到一些养阳气的效果。
长期熬夜，作息不规律
老王是一家私企的销售经理，为了拼业绩，每天都要加班到深夜。
回到家后，还要接着梳理客户信息和准备第二天的工作。
他总觉得喝点咖啡和能量饮料就没事了，殊不知长时间的熬夜已经让他的黑眼圈非常明显，脸色也越来越差。
他还困惑，自己明明没有过度喝酒抽烟，怎么就变得这么虚弱了呢？
古代医书中有言，“日中则精华充足，夜卧则血归于肝”。
晚上是人休息恢复的黄金时段。而长期熬夜会打乱人体自然的阴阳平衡，消耗肝血，耗伤肾精，最终导致阳气损耗。
曾听过这样一句非常经典的话：
“黑夜是用来安静书写自己灵魂的，不是用来透支生命的。”
记住，按时作息、保证充足的睡眠，对养护阳气非常重要。
精神压力大，内耗严重
当年刚开始创业时，我每天都在和各种问题作斗争，压力山大。
毕竟商场如战场，稍有不慎就可能一败涂地，所以想让自己走的每一步都完美。
后来公司业务逐渐进入轨道，可我的健康状况却每况愈下，心悸、失眠、焦虑都写在了脸上，和以前简直判若两人。
听我的一位医生朋友说，
当压力过大时，我们的身体会产生一系列应激反应，进而影响内分泌系统正常运转，此消彼长间耗损了阳气。
而且如果放任这种情况发展，很可能引发多种慢性疾病。
所以，在工作生活中，我们要找到自己释放压力的出口，不管是冥想、读书，还是跟朋友倾诉，都是释放压力、保护自身阳气的有效途径。
只有精神内耗少了，阳气才能更好地为我们所用，提升生活质量。
看到这，相信大家已经意识到：
久坐不动、作息不规律、精神内耗，这些看似普通的生活习惯，其实正在悄然间掏空我们的阳气，损害我们的健康。
那么，该如何有效养护阳气呢？
1. 规律作息：每天按时起床和入睡，不熬夜，保证充足的睡眠；
2. 适量运动：每天进行不少于30分钟的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，来提高身体免疫力；
3. 饮食均衡：保证食物多样，少吃生冷寒凉的东西；
4. 调节情绪：学会管理压力、保持心态平和，可以通过冥想、阅读、谈心等方式来放松自己；
让我们从今天开始，关注生活中的小细节，保护我们的阳气，珍惜我们的健康。
人生只有一次，身体才是革命的本钱。
愿大家都能阳气充沛，享受幸福、美好的每一天！
*本文首发于公众号每日一读（meiriyidu8），作者：人称老武。让我们一起品美文，读好书。每日一读，改变一生。图源摄图网，已获授权
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