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来源：老韩讲健康
今天，为大家整理了老年人喝水的几个常见误区，看看你有没有中招？
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误区一：一次性大量喝水
误区二：渴了才喝水
老年人的身体对缺水的敏感度下降，等到感觉口渴时，身体可能已经处于轻度脱水状态。长期如此，容易导致血液黏稠度增加，增加心脑血管疾病的风险。
建议老年人养成定时喝水的习惯，比如早晨起床后、饭后半小时、睡前等时间段，都可以适量喝一些水。即使不觉得口渴，也要保持一定的饮水量，以维持身体正常代谢。
误区三：用饮料代替水
有些老年人觉得白开水没味道，喜欢用茶、咖啡、果汁等饮料代替水。
虽然这些饮料也能补充水分，但它们往往含有糖分、咖啡因或其他添加剂，长期饮用可能对健康不利。
对于老年人来说，白开水是最健康的选择。
如果觉得白开水太单调，可以适当喝一些淡茶或柠檬水，但不要完全依赖饮料来补充水分。
误区四：睡前大量喝水
有些老年人担心夜间口渴，习惯在睡前喝很多水。
其实，这种做法并不可取。睡前大量喝水会增加夜间起夜的次数，影响睡眠质量。
如果担心夜间口渴，可以在睡前1小时左右喝一小杯水，但不要过量。
白天保持足够的饮水量，晚上就能减少口渴的情况。
除了避免以上误区，老年人喝水还需要注意以下几点：
1. 温水为宜
老年人的肠胃功能较弱，喝冷水容易刺激肠胃，导致不适。
建议老年人喝温水，温度控制在30-40摄氏度之间，这样既能保护肠胃，又能促进血液循环。
2. 根据身体状况调整饮水量
3. 注意补水时机
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