《黄帝内经》中说“正气存内，邪不可干”，这里的“正气”指的就是免疫力。免疫力是人体的“防火墙”，是抵御疾病的重要防线，一个人只有正气充足，免疫力好，才不容易生病。
中医学特别重视“治未病”的预防思想，认为未病先防重在养生。那么，日常生活中该如何提高免疫力、避免生病呢？中医有这些建议，一起来看看。
足浴疗法是通过水的温热作用，并借助药物的治疗作用，起到疏通经络、透达筋骨、调和气血、活血祛瘀、祛湿排毒、养心安神等作用，从而起到防病及养生保健效果。
平日怕冷、手脚冰凉者可用艾叶50克、桂枝20克、川椒10克、红花5克等煎30分钟，等待降温到42℃左右，将双脚泡入水中，泡30分钟左右。
中草药香囊为外治法，源于中医学“衣冠疗法”，具有祛湿化浊、防蚊驱虫、安神定志、开窍醒脑等作用。
制作香囊的药材以芳香类药物为主，如苍术、佩兰、藿香、石菖蒲、薄荷等。
调补脾肾、补肺益气是扶助正气的重要环节。日常饮食中，可根据个人体质适量食用一些药食同源之品，如党参、薏苡仁、莲子、山药、银耳、百合、藿香等，且不能过量食用肥甘厚腻、辛辣之品。
提升免疫力，还有这些食物可常食：
大蒜：《本草新编》记载大蒜:“解毒去秽，除疟辟瘟，消肉消食，止吐止泻。”现代研究发现，大蒜有抗菌、抗癌、增进身体耐力的作用，能促进细胞膜的流动，增进体力和免疫力，另外大蒜还具有降低胆固醇的功能。
荞麦：《得配本草》记载荞麦功能“降气宽肠，下沉积，敷烂痘，除泻痢，止带浊。”荞麦含烟酸，能促进机体的新陈代谢，增强解毒功能。
胡萝卜：《饮食须知》记载胡萝卜:“味甘辛，性微温。有益无损，宜食。”现代研究认为胡萝卜能增强人体免疫力，保护多种脏器。
茶：《本草易读》记载茶叶“利小便而下痰热，止燥渴而消酒食；清头目而醒眠睡，热毒下痢赤白”。研究发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质，由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御疾病的能力提高。
大白菜：《滇南本草》记载，大白菜可“去鱼腥、和中、消食、解酒、利肠胃”。其所含的纤维素能起到润肠、促进排毒的作用，有益人体健康。
经常练习太极拳、五禽戏、八段锦和健身操等，都可疏通经络、调和脏腑气血。
此外，还可学会以下5个养生保健小妙招，长期坚持，可起到防病强身的效果。
发常梳：将手掌互搓到掌心发热，然后由前额开始，手指稍松开插入发内，手掌贴头皮往上梳，经后脑梳到颈部。早晚各做I8次。
目常运：闭眼片刻，然后用力睁开，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方，重复18次。将手掌互搓到掌心发热，将掌心敷在眼部。
面常洗：搓热掌心，从上往下搓面，然后双手同时向外向颈部推按。常做此动作令脸色红润光泽，不易感冒。
头常摇：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，再往左扭动，直至恢复原位，共做18次。
腹常揉：搓热手心，两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉，再反时针方向揉。
如果不注意保证充足的睡眠，身体的抵抗能力大大下降，身体很容易受到外界的干扰而出现多种异常的表现症状。
艾灸是中医外治疗法之一，用于治病、防病的历史悠久，尤其对于阳气不足、身体偏弱、怕冷、手脚发凉、免疫力差、容易感冒、精神萎靡、面色晦暗的人，通过艾灸能达到补益气血、调畅经络、强身健体、益寿延年的作用。
下面分享中医艾灸改善免疫力的八大要穴：
第一要穴：足三里
温灸足三里，能强健脾胃，激活免疫力，加强新陈代谢，排除人体内浊气。
方法：用艾条温灸双侧足三里30分钟，使局部皮肤微见潮红，每天灸1次，连续灸3天，灸完后喝点姜枣茶（生姜3片、大枣5个掰开煮茶）。
第二要穴：身柱
身柱归属督脉，刺激该穴可宣肺清热、宁神镇咳、补气壮阳、益智健脑。
方法：艾灸时，自然正坐，略向前低头，将艾条的一端点燃，对准身柱，在距离皮肤3~4厘米处进行艾灸，以局部有温热感而无灼痛为宜，一般灸10~15分钟为宜，至皮肤红晕为度。频率为隔日一灸，1周后可改为每周灸1~2次。
第三要穴：关元
关元为男子藏精、女子蓄血之地，是人生之要关，如果觉得平常免疫力较低，可以艾灸这个穴位。
第四要穴：气海
该穴主治各种气病，如气喘、脐下冷气上冲等，故名气海。它对呼吸系统疾病的疗效略胜于其他穴位。
灸气海时需要注意一点，阳盛体质者必须配合灸足三里以泻火，常须调护脾胃；如果没有发泡，不宜服用热药，发泡则不宜服用凉药。孕妇禁灸。气海与关元，两者皆为任脉腧穴，均具有益气作用，可作为日常保健穴。
第五要穴：内关
有一个口诀叫“心胸内关求”，也就是说心脏、肺、胃等胸部周围的疾病都可以找内关进行治疗。这个穴位既可以按揉又可以艾灸，非常方便。
第六要穴：大椎
如果是体质比较虚弱的患者，可以直接灸大椎20分钟。大椎用好了还能治疗很多疾病，临床广泛用于治疗呼吸系统疾病、神经系统疾病、免疫系统疾病等。
第七要穴：天枢
天枢穴健脾和胃，还能通调肠腑，让肠道的气机通畅，对肺功能的恢复也大有裨益（肺与大肠相表里）。天枢可以和肺俞搭配，能更好地解决肺的问题。
第八要穴：肺俞
一看名字就知道这个穴位跟肺有关系，如果有咳嗽等问题，可以找人帮忙用手点揉该穴位10分钟，或进行艾灸，一般会有所缓解。
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