当我们慢慢步入老年阶段，特别是在50岁往后，身体能够显著地察觉到变化。尤其是腿脚的力量与灵活程度降低，对生活质量产生了影响。
在绚丽多彩的秋季，大自然赐予我们众多神秘的黑色佳品。对于中老年人而言，这些可是调养身体的良选。
今天胡师傅，跟大家说说：若不差钱，多吃这4样黑色好物，腿脚有劲，精力旺盛！关键很便宜。
为何秋天适合吃黑色食物养生？
秋季气候逐渐由热转凉，从中医角度来看，秋季与肺相应，而肺在五行中属金，肾在五行中属水，金生水，所以秋季养肺的同时也需兼顾养肾。
黑色食物在中医五行理论中对应肾脏，因此在秋天食用黑色食物有助于滋养肾脏，以适应季节变化对身体的影响。
很多黑色食物中含有丰富的花青素等抗氧化物质，如黑枸杞、黑莓等。这些抗氧化物质可以帮助清除体内自由基，减少氧化应激对身体细胞的损伤，从而延缓衰老、增强免疫力。
在秋季，人体新陈代谢相对减缓，容易受到自由基的侵害，食用黑色食物有助于对抗自由基，保持身体健康。
秋天不要错过：黑木耳
黑木耳属于一种常见的黑色食物，具备颇高的营养价值。其富含蛋白质、膳食纤维、铁、钙、维生素K等营养成分。
黑木耳里的膳食纤维能够推动肠道蠕动，防范便秘；铁元素含量颇为丰富，有利于预防缺铁性贫血；维生素K则有益于维持骨骼的健康。
秋天不要错过：黑米
黑米素有“黑珍珠”之称，是一种营养富足的谷物。它包含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁等营养成分。
黑米中的蛋白质含量高于普通大米，而且氨基酸组成较为合理，易于被人体吸收运用。
秋天不要错过：黑豆
黑豆是一种优质的植物蛋白来源，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、B2、E、胡萝卜素、异黄酮等营养成分。
黑豆中的异黄酮有着类似雌激素的效用，对于女性更年期综合征存在一定的缓解功效。
