想必每个人都因为不同的原因“憋过尿”，或是在上学的课堂上，或是在温暖的被窝里，或是在一场无法暂停的对战游戏中……憋尿时常进入人们的生活，似乎从不带走什么，很多人憋着憋着就习惯了，殊不知，这种看似无伤大雅的行为，却隐藏着巨大的危害。
什么程度算是憋尿呢？
正常成年人膀胱内尿量达 150～250 毫升时，开始有尿意；尿量达 250～450 毫升时，尿意就会变得很强烈，生理学上就将这个数字称做 “膀胱生理性容量”。而所谓 的“憋尿”，就是膀胱中蓄存的尿液超过了 “膀胱生理性容量”，却有意识地忍而不排。这个时候如果继续憋尿，当尿量达到700～800毫升的时候，就会坐立难安，心烦意乱，心率增快，血压升高！还会因为一个喷嚏或是一个动作出现漏尿，更严重的还会出现膀胱破裂！
很多人憋着憋着就习惯了
殊不知，这种看似无伤大雅的行为，却隐藏着巨大的危害。长期憋尿会造成：
泌尿系统相关不良影响：
1.膀胱失去弹性，尿液长期滞留
膀胱是个可以伸缩的弹性器官，如果长期处于撑大状态，膀胱会失去弹性，这会让膀胱在排尿时收缩无力，导致尿液无法排净，总留一些在膀胱中，形成尿潴留。
2.尿液被憋回肾里，破坏肾功能
憋尿的过程中，膀胱逐渐撑满，到一定程度，尿液就无法挤进膀胱了，而是拥堵在上游的肾脏和输尿管中，破坏单向流动机制，让尿液回流进入肾脏，造成肾脏积水，甚至破坏肾功能。
3.细菌入侵，造成尿路感染
相比男性，女性的尿道又短又宽，很容易细菌入侵，日常排尿可以冲洗尿道，降低细菌感染的可能，但如果习惯性憋尿，就给了细菌更多的入侵机会，增加尿路感染的可能。
肠道功能紊乱的不良影响：
1.便秘
由于膀胱过度充盈，压迫直肠，导致粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，从而引起便秘。
2.肠胀气
膀胱憋尿时 ，可能压迫肠道，影响肠道 蠕动，导致肠胀气。
3.腹痛
膀胱过度充盈可能会引起腹部胀痛，甚至放射到腰部及背部。
心血管系统不良影响：
对于患有高血压、动脉硬化、冠心病等疾病的老年人憋尿是件更加危险的事情。在心理和生理上的双重紧张作用下，有可能会导致血压升高，引起脑血管破裂、出血、心绞痛甚至心梗、晕倒等突发情况。
如何避免憋尿带来的危害呢？
喝水多，小便多，时时刻刻要记得；
出门前，先方便，以免途中憋得慌；
工作再忙也要记，起身如厕要及时；
有尿意，莫拖延，及时排出是关键；
憋尿久，伤身体，膀胱受损悔莫及；
勤如厕，好习惯，健康生活每一天。
