症状：一睡觉，身上就会出冷汗，醒了之后这汗就停了，睡觉前会感觉手脚心发热，嘴里发渴，白天有时身上会一阵阵发热出汗，这阵过去了就跟正常人一样，不冷不热啥事没有，舌头伸出来，颜色发红，没啥舌苔，要是有这些情况，那你就属于肾阴虚
参考：补肾滋阴为主，左归丸。
症状：睡觉的时候就盖的比较严实，因为阳虚了之后，他怕冷啊，而且老感觉腰腿，还有脚丫子发凉暖不热，所以他就盖的较严实，还有就是容易在天刚亮那会肚子疼拉肚子，舌头伸出来，颜色发白，舌体胖大两边还容易有齿痕。
参考：补肾阳为主，要是阳虚的厉害，那就参考右归丸
症状：肾气虚了，那就该老在半夜起床尿尿了，现在肾气一虚，尿固摄不住了，就容易出现尿频，尿急，夜尿多的情况，然后平时还容易感觉身上没劲，出虚汗，呼吸跟吸不到肺里一样，舌头伸出来，舌根还是凹陷的
参考：补肾气为主，可以参考个金匮肾气丸
症状：睡觉容易做梦，然后睡觉前可能会听到耳朵里嗡嗡响，有耳鸣声，然后睡醒之后，浑身酸，枕头上还有很多掉发，平时呢就容易健忘，反应迟钝，看上去人老了十几岁，
参考：补肾精为主，可以参考个五子衍宗丸之类的。
11点半之前一定要躺床上，即使睡不着，也要放下手机，闭眼休息，养成良好睡眠習惯。坚持一个月，肾气充盈，神清气爽，精气神都会好很多。
脑子里不要总想一些乱七八糟的事情，心思越重，想的越多，不容易稳定心神，也很容易睡不好，对事情提不起精力，影响日常生活。
脚部血管丰富，经常泡脚可以加速脚部的循环，泡15分钟左右微微出汗有点热就好，不能大汗淋漓。泡完以后还可以按捏下脚底涌泉等部位，也能调养肾气。
适当的运动可以调养身体，尤其是今年春晚都在推广的八段锦，每一节的运动都能适度的调养到身体许多部位，让身体达到平衡。
手掌放在肚脐或者头顶部位。这个睡觉的姿势，腰胯放松，足底相对，身体都会得到非常好的舒展。这个动作坚持多久还是要 个人情况感觉舒服就好。
揉腹是最方便，幕懒人式的养生手法。可以促进肠胃的蠕动和消化、气血的循环，这对我们的脾胃肝肾都很有好处。每天早晚按个5分钟，按完盖上肚子注意保暖。
腰是双肾所在区域，常常搓腰眼可以疏通腰部的筋脉，增强肾脏和腰部的活力。早晚搓热双手后，放在腰眼上揉搓，直到腰部微微发热。
艾灸关元可以促进肾气的恢复，补充元气。不过艾灸时要注意温度适宜，感觉到微微发热，肚皮感觉到热量内涌，自己最舒服的程度就好。
多吃多脂鱼肉、蛋、牛肉等高蛋白食物，补充身体营养。多脂鱼包括金枪鱼、带鱼、三文鱼等。
《黄帝内经》有："黑色，入通于肾。"五黑粥由五种食材组成，口感香糯，营养丰富，固肾补气，对头发和容颜都有很有好处。
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