其实，很多人在感情里反复内耗，就一个原因。
你的痛苦其实就来自于你的世界里面只有你自己，而没有对方。
你把两个人感情的问题啊，全部归因到了你自己身上。
所以才带来各种折磨，各种内耗。
我给你举个例子，你感受一下，比如，你走在街上，有一个人跟你讲：“你好丑。”
你什么反应？难过，是吧？
你看，他说你丑，是谁的事？是他的事，对不对？
但是，为什么你会因为别人的事而难过呢？因为你在意了。
甚至你会因为他的这句话，首先产生愤怒：“你凭什么说我？”对不对？
慢慢的，你就会往自己身上代。
“他为什么说我呢？是我真的长得不好看吗？是我不够好吗？”
甚至还有人会产生一种怀疑。
就是“街上这么多人，他为什么单单就说我呢？难道就只有我不好吗？”
这叫什么？否定。
也就是你在意他的行为，对自己又产生了否定。
你把这些问题都归在自己身上了，你内耗了，你痛苦了。
那你想想，他说你是他的事，对不对？
我什么反应，是谁的事？我的事，对不对？
那你看，他说我，我来了句：“哼，没眼光”，我根本不内耗。
所以，想要去摆脱这种内耗，就一件事。
在心理学上，我们把它称之为“课题分离”。
就分清楚什么是我的事，什么是别人的事。
允许别人是别人，也允许我自己是自己，就可以了。
你要代在感情里面。
有的人会因为对方不回消息、没接电话，或者说越轨这个行为，就开始内耗。
那上面我讲的这些行为，是谁的事？他的事啊，对不对？
那为什么我们会内耗呢？
是因为我们因为他的事，而在自己身上找原因了。
比如，他没回消息，我们会想：是不是不爱我了？
那他不爱我是不是因为我不够好？
这叫什么？否定，先愤怒，再否定。
有的人还会陷入第三个，叫什么呢？
讨好。就觉得自己不够好，然后就讨好对方。
你看，来回反复交织，所以陷入内耗了。
当我分清楚什么是我的事，什么是他的事的时候。
很简单，他没给我回消息，是他的事。
我不管，对不对？我只管我的事。
那我现在可以干嘛？
比如我去喝杯奶茶，我去看个书，我去运动一下，我不管干什么都可以。
因为这些是我能决定的，是不是？
很多人可能会说：“那我这样的话，会不会失去他？”
可是各位，你要记住。
这么优秀的你，他失去你是他的损失呀，不该是你的遗憾。
你说呢？
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