九月节
露气寒冷
将凝结也
故名寒露
此时节
霜荷渐老
菊有黄华
红枫如蝶
声微夜阑
气晚秋凉
寒露是二十四节气之第十七个节气
因露水因寒气而凝结，故称“寒露”
进入寒露，时有冷空气南下
昼夜温差较大，并且秋燥明显
此时人体也容易受季节变化的影响
寒露后，雨水减少，天气干燥，容易出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等症状。宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜等有滋阴润燥益胃生津作用的食物。早餐建议吃温食，最好喝热粥，如粳米粥、糯米粥等，均有极好的健脾胃、补中气的作用。
药膳推荐：
如大枣莲子银杏粥、沙参粥、莲藕木耳排骨汤等，均有助于养阴润肺、健脾和胃。
养胃：
寒露节气气温降低，胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，若防护不当容易引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的脾胃。
艾灸：
如果因为脾胃寒凉而造成腹泻，可以用灸脐的方式来解决这个问题。此外，还可以艾灸涌泉穴、太溪穴等穴位，有助于补肾暖脚、滋阴降火。（需在专业人士指导下进行）
保持室内温度 注意通风
室内温度：
秋季气候干燥，要经常打开门窗，保持室内空气新鲜，同时要注意室内保持一定的湿度，可以使用加湿器或放置一些绿植来增加室内温度。
预防感冒：
深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开窗通风换气，避免细菌滋生。
早睡早起 适量运动
调整作息：
寒露过后昼短夜长，自然界中的阳气开始收敛、沉降。此时应续保持“早睡早起”，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒散。
适量运动：
秋天气候适宜，空气貭量佳，不妨多接近自然，进行适量的体育锻炼，如散步、登高等，有助于调畅气血，强身健体。
适时添衣 防寒保暖
足部保暖：
寒露过后，天气寒冷，特别是老人、儿童和体质较弱的人，要注意防寒保暖，逐渐增添衣服，防止“寒从足生”。常言道：“寒露脚不露。”此时应避免穿凉鞋，以防寒气侵入。
穿衣原则：
换季时穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暧为主，避免“冻”出病来。
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