‘心’平两岸阔
风正一帆悬
高三学生备考心理状态解读讲座
高三，作为学生生涯中一个重要的阶段，面临着巨大的学业压力和考试挑战。在这一时期，学生的心理状态至关重要，直接关系到他们的学习效果和考试成绩。因此，为更好地帮助高三学生应对挑战，11月22日下午高三年级组邀请专职心理辅导教师叶腾春在行健馆为我校高三学生进行备考心理状态解读讲座。
叶腾春老师主要从六个方面详细给学生进行高三复习的备考解压：考试成功的条件、有效复习的方法、良好心态的表现、克服考试焦虑的方法、考试技巧参考、专业选择参考。
首先叶老师通过小游戏与同学拉近距离；从游戏引入考试成功的条件。明确考试目标和要求，制定周密的复习计划是基础。
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掌握有效的学习策略，如分散学习、主动回忆等，可以提高学习效率。保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑，也是成功的关键因素。其次深入探讨有效复习的方法，制作思维导图、小组讨论、定期进行自我测试。紧接着具体分析保持良好心态的表现：自信、冷静和积极应对。在考试前保持平和的心态，相信自己的努力和能力，有助于发挥出最佳水平。
详细介绍克服考试焦虑的方法：进行放松训练，如深呼吸、冥想等，帮助缓解紧张情绪。合理安排学习和休息时间，保证充足的睡眠，也是减轻焦虑的有效手段。最后叶老师结合实际案例的考试技巧和专业选择进行细致分析。
最后叶腾春老师鼓励各位学生要提前熟悉考试流程和规则，合理分配答题时间，先易后难，确保会做的题目不丢分；也希望同学们能根据自己的兴趣、特长来规划未来。同时希望同学们保持积极向上的心态。备考是一场马拉松而不是短跑，保持耐心和毅力，相信通过自己的努力，一定能够以最佳的状态迎接高考。
撰稿人：关媛媛
审稿人：卓玛拉姆
审批人：宋东明
编辑：达娃卓嘎
