↑点击上方卡片关注我↑
“黃帝問曰：“人之居處動靜勇怯，脈亦為之變乎？岐伯對曰：凡人之驚恐恚勞動靜，皆為變也。是以夜行則喘出於腎，淫氣病肺。有所墮恐，喘出於肝，淫氣害脾。有所驚恐，喘出於肺，淫氣傷心。渡水跌仆，喘出於腎與骨。當是之時，勇者氣行則已，怯者則著而為病也。故曰：診病之道，觀人勇怯，骨肉皮膚，能知其情，以為診法也。”——《黃帝內經•素問•經脈別論篇第二十一》
古人有古人担心的事，今人有今人担心的事情，但是人没变。人没变，他的心情还是那个心情，但是在内容上有变化，所以说我们就抓住一个关键点，就是自古以来人没有变，人还是那个人，身体还是那个身体，情绪还是那些情绪，过了2000年前还还是没变，人还现在还是会喜怒忧思悲恐惊都会遇到，这2000年来人没有变化，所以我们在学传统文化，学《黄帝内经》的时候一定要剥离这些现象看到本质，对应到我们现在的生活中来，你就会发现非常有意思，其实《黄帝内经》很多内容也都给出你很好的解答，这就是这段话的含义。
我们再往后看，“是以夜行则喘出于肾，淫气病肺”。夜行为什么会喘出于肾呢？这个病机是怎么来的呢？一共有三种解释，第一种是肾阴受损，吴昆注解∶“肾受气于亥子。故夜行则劳骨损阴，喘出于肾”，这个亥和子是指的是时间，亥子对应的就是夜晚，就是冬天，冬天是什么？是肾藏精的时候，精属阴，所以如果是夜行，晚上应该是睡眠的时候，应该是养阴的时候，结果你晚上不睡觉，非得挑了晚上运动，这个时候是劳骨损阴，所以叫做“喘出于肾”，这就是《黄帝内经》的这样一个认知。（请关注微信：pengxinboshi）我建议在晚上睡眠的前两小时不要运动，尤其不要做剧烈运动，比如很多人说我要饭后百步走，吃完晚餐大概是六、七点钟，这时候你可以出去走走路，但是过了八点就不要再运动了，过了八点再运动了，按照现代医学也是不合适的，就是你的兴奋性会提升，你的睡眠质量会下降，古人就认为这种情况是伤及肾阴的，这是第一个认识。
第二个是指的肾气外泄。《素问集注》里边注解∶“肾属亥子，而气主闭藏，夜行则肾气外泄，故喘出于肾”。我们知道喘虽然是肺，但是肺属金，肾属水，金水相生，金气往下一合，往里一收，收到肾里去，如果是肾无法藏的话，金气的收无处可收，降不下去，所以叫做肾气外泄，喘出于肾，这个时候对身体就非常不好，所以《素问集注》是从这个角度来进行注解的。
第三个角度是《素问释义》里面所讲的卫气不藏，他说∶“凡喘皆肺病，所因不同，故五脏气乘之，皆能为喘，然其因于肺气不降一也。卫气夜行于阴，自足少阴始，肾间动气，呼吸之门，夜行则卫不得藏，而肾气复动，故喘”。卫气是保护身体的一层气，卫气营气都是保护身体的，卫气自足少阴始，肾间动气，呼吸之门，这个时候，若是到了晚上，足少阴指的是肾，这时候肾间动气，呼吸之门，夜行则卫不得藏，这个时候，我们夜行的时候心率还有呼吸比安静的时候、睡眠的时候要快，所以气不能下合于肾，卫气无法往里藏，因此肾气浮动，这个时候肾气无法藏进去，他就肾不纳气，肾不纳气就会喘。
这就是从三个侧面来讲这样一个问题，其实一点儿都不矛盾，一个是劳骨伤阴，一个是肾气外泄，一个是卫气不藏，说到底就是到了夜晚的时候，肾气应该往里收，他没有收好，没有收好，肾阴受损伤，卫气降不下去，因此会喘，肾气外泄，肾不纳气，肺气不降，因此也会喘，所以是讲了同样一个道理。
在此就提醒喜欢锻炼的朋友们，一定不要在睡眠前的两小时锻炼，这样锻炼的话，从中医的角度来讲就是你到睡眠的时候可能这个气收不到肾里边去，这是一个，当然更不做的就是晚上不睡觉就去出去走路，走了一晚上，那就对身体更不好了。（请关注微信：pengxinboshi）白天是阳，阳主动，夜晚是阴，阴主静，人和自然规律得相应，身体就健康，如果是相反的话，身体就不好，就容易出问题，所以这个时候还是提醒大家到了夜晚的时候，我的建议就是在十点前要睡眠，八点前可以运动，八点之后就不要运动了，八点之后不仅不要运动，也不要吃东西了，很多人喜欢吃宵夜，就这个时候不要吃宵夜了，睡眠之前的两个小时内也不要运动，也不要吃东西，让身体慢慢从兴奋的状态过渡到安静状态，到了夜晚十点的时候去睡眠，这样气血能安养的比较好，不仅是五脏修复了，你的皮肤也会越来越好。
这就是我以前的一篇文章，就是为什么要让大家睡美容觉呢？美容觉就是在十点前躺在床上，在子时也就是十一点到一点的这段时间大脑正好进入深度睡眠，一旦进入深度睡眠的话，我们的身体五脏、皮肤都会修复的非常好，包括我们的毛发，头发也都会修复的很好，第二天早上醒来之后，你会发现自己皮肤也紧致了，而且容光焕发，头发又黑又亮，这说明什么？说明精气神养足了，你这样坚持半年你再看看自己的气色就会比之前好很多，这就是我的养生的建议。
我们今天的课程就到这里，下次再见，谢谢大家。
学了彭鑫博士今天讲的课程之后，相信您对《黄帝内经》有了更加深入的理解，最后做一个答题互动，测一下您的学习成果。
