见坡死是不少车友的一大痛点，在平路风驰电掣，结果碰到个小坡立刻就焉了。与平路的惯性不同，爬坡一旦收脚掉速相当明显，急促的呼吸和快要跳出胸口的心脏使得不少车友一见到坡就打起了退堂鼓。不用怕，这几个提升爬坡能力的技巧助你勇攀高峰，无惧爬坡！
提升功体比
爬坡一定绕不开FTP这项数值，功率体重比很直观的体现出了骑手间的爬坡能力差别，功率体重比就是将你的功率除以体重，想要提升FTP可以专注于甜区训练以及2区骑行来提高耐力，增加自身的最大摄氧量，提高自己的功率才能在爬坡中战胜自己。
减体重
增加功体比除了拉高功率，另一项影响就是车手的体重，在同等功率输出的情况下，体重越轻的车手爬坡速度越快这是肯定的。在科学的饮食和锻炼中去减掉多余的体重，尽量少吃油炸食物和碳水化合物。当你瘦成闪电的时候，会发现爬坡在你面前就向平路一样轻松。
踏频
在平路80-90rpm的踏频是一个相对合适的区间，但在爬坡时齿比用尽便很难维持这种踩踏频率，可以在缓上坡以80%的FTP正常踩踏5分钟，随后维持功率不变，将踏频降至60-70rpm踩踏五分钟，增强腿部肌肉对低踏频的耐受力，在真的遇到陡坡时便可以迎难而上不至于半坡熄火。
有针对性的训练
多爬坡，怕啥练啥。肌肉会很快疲劳，这就是为什么有的车友会见坡死。尽可能多的进行爬坡训练，从易到难，总之——多骑！
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