肩关节是人体活动范围最广、最灵活的关节之一，但同时也是容易发生疼痛和损伤的部位。当我们面对无撕裂的肩关节疼痛时，如核磁共振（MRI）检查显示仅为炎症变性而非撕裂，采用保守治疗结合适当运动是恢复的关键。以下是燕达医院骨科刘清和主任针对肩关节疼痛的一些建议。
肩关节疼痛的原因
肩关节的炎症变性通常是由于长期劳损、外伤后的慢性反应或退行性改变引起的。这种炎症虽然不伴有撕裂伤，但同样会引起疼痛、活动受限和僵硬感。因此，首要任务是减轻炎症，促进关节功能的恢复。
肩关节疼痛的治疗
药物治疗：在医生指导下，可以口服和外用贴剂非甾体抗炎药，能有效减轻炎症和疼痛。或者使用抗炎镇痛药物进一步控制炎症，缓解疼痛。但请注意，长期使用需遵医嘱，以避免副作用。
物理治疗：比如热敷、冷敷、超声波等物理疗法，以加速炎症消退和促进组织修复。
肩关节疼痛要适当运动
适当活动是防止肩关节僵硬、促进功能恢复的关键。但需注意，这里的“适当”指的是在疼痛可耐受的范围内进行，避免加重炎症或造成新的损伤。
注意事项
避免疼痛动作：识别并避免那些会引起明显疼痛的动作，以免加重炎症。
日常活动调整：在日常生活中，尽量采用不会引起疼痛的姿势和动作来完成日常任务。
适度锻炼：通过轻柔的拉伸和旋转运动，逐渐增加肩关节的活动范围，防止粘连和僵硬；在炎症得到有效控制后，可适当进行力量训练，但应以恢复关节稳定性为主，避免过度用力；运动量应逐渐增加，避免突然增加负荷导致疼痛复发或加重。
不要硬较劲：遇到疼痛时，切勿强行进行疼痛动作，以免加重炎症。
定期复诊：根据治疗进展，定期向医生反馈情况，调整治疗方案。
心理调适：保持积极乐观的心态，对于康复过程同样重要。
总之，无撕裂的肩关节疼痛虽然不会造成严重的结构性损伤，但也需要科学的保守治疗和适当的运动锻炼来缓解症状、促进恢复。通过综合施策，可以有效管理肩关节疼痛，恢复关节的正常功能。
图文/运营部
