2024 年 10 月 8 日-14 日是“第二十七个全国高血压日暨上海市第三十届心脑血管疾病防治宣传周，宣传主题是“健康体重，理想血压”。接下来小编带大家了解一下关于高血压的健康知识。
一、高血压的危害
01 对心脏的危害
长期高血压会增加心脏的负荷，导致左心室肥厚，进而引发冠心病、心力衰竭等严重问题。高血压还会促使冠状动脉粥样硬化，管腔狭窄，血流减少，导致心肌缺血。
02 对大脑的危害
高血压是脑卒中的第一杀手，也是脑梗死的主要原因。长期的血压升高会使脑血管发生缺血与变性，形成微动脉瘤，一旦破裂可发生脑出血。此外，高血压还会促使脑动脉粥样硬化，并发脑血栓形成，导致脑梗死。
03 对眼睛的危害
高血压会导致视网膜动脉的渗出和出血，严重时可导致失明。因此，高血压患者定期进行眼底检查是非常必要的。
04 对大脑的危害对肾脏的危害
长期持续高血压会诱发肾血管病变，导致肾脏缺血和功能减退。如果同时患有糖尿病，还会加速肾脏衰竭。
二、生活中如何预防高血压
01 少油少盐
盐摄入过多会增加高血压的发病风险，应控制盐的摄入。每日摄入量不超过 5g，日常饮食应限制饱和脂肪酸摄入，同时保证优质蛋白质摄入，增加全谷物和粗杂粮及膳食纤维摄入等。
02 控制体重：
超重和肥胖可导致血压升高，增加高血压发病风险，建议超重和肥胖者合理控制体重。
03 坚持适量运动：
坚持有规律的运动、保持充足身体活动、减少久坐是控制高血压的重要措施。建议以户外及有氧运动为主，中等强度的有氧运动每周至少两个半小时。
04 戒烟限酒保持良好心态：
吸烟、饮酒可增加心脑血管疾病发病风险，建议吸烟者尽早戒烟，高血压等心脑血管疾病患者不宜饮酒。长期精神紧张或焦虑、抑郁状态等可增加高血压的发病 风险，应保持积极乐观的心态。
三、常见的高血压认识误区
01 高血压没有症状就不需要治疗 ×
高血压的早期症状不明显，但长期高血压会对心、脑、肾等重要脏器造成严重损害。因此，即使没有症状，也需要进行治疗。
02 降压药有副作用，不能长期服用××
降压药不是成瘾药，没有依赖性，但患者需定期就诊咨询。医生会根据个体血压水平，结合季节、生活方式改善等情况为患者选择合适的降压药物，并坚持长期服用，这是控制血压、预防并发症的关键。
03 降压药一旦服用就不能停×××
降压药物需要长期服用以维持血压稳定，但并不意味着一旦服用就不能停。在血压得到有效控制且稳定一段时间后，可以在医生的指导下逐渐减少药量或停药。但切记不可自行停药或减量。
（图文来源网络、侵删）
END
｜廊下镇社区卫生服务中心｜
想了解更多
▽
长按二维码 关注 i 廊卫
供稿|王朝阳
编辑|尹 鹃
审核|王亚倩
