考研后期通常会出现一种“心理饱和”现象，即做事情过程中会产生效率下降，韧性、耐力减弱等等，通俗来讲就是“学不下去了”。
考研不同于高考，根据已出的成绩填报众多志愿，一般志愿填写不算太离谱的话，只要过了一些线，都有学上；但考研不同，考研在复习中后期就要填报唯一志愿，对于志愿，最终结果只有“是”和“否”（不考虑变数很大的调剂），不确定性更大，产生“万一考不上了怎么办”的焦虑也更大。
从“考不上”的焦虑出发，又会衍生一系列焦虑问题，如“没有研究生学历找不到理想工作”、“家庭条件不允许自己二战三战”、“到了应该就业的年龄”等等。再加之后期身体上长时间紧张作息、睡眠不够，就更容易造成各种各样的焦虑。
#生活方面
1.减少想法，聚焦到行动上
正如前面所说，焦虑的很大原因来源于对不确定性考试结果的设想回答，可以尝试转变思维，将目标由“考上研究生”转变为“完成四份试卷的作答”。思路改变后，立即将“空有的想法”落实为“切实的行动”。只有放下过多的想法，才能轻装前行，聚焦到眼下的学习任务上。毕竟令我们感到焦虑的，不是考研本身，而是过度思索考研所导致的。“想得少、做得多”可以很大程度上缓解焦虑。
2.适当运动+美食+补觉
考研是为了之后更好的生活，考研也只是生活的一部分，生活的其他部分如运动、美食、睡眠等也不可或缺。一方面能提升身体素质、带来营养，另一方面也是休息机会，考验考研人平衡考研和生活的能力。如设置本周末下午补觉，能增加本周学习的期待值，考研中刻意增加一些“小确幸”也是缓解考前焦虑一大技巧。
#学习方面
1.以考试状态学习、以考场心态做题
焦虑可能是由于担心考不上、担心考场上发挥失常，那么可以提前演练心态。首先是作息，比如每天8:30—11:30，14:30—17:30可以提醒自己这是考试时间，要在这个时间段保持充沛的精力，这样才能防止考场上打瞌睡；其次是做题，做错题或做不出题，在对答案时有种恍然大悟的感觉，或者发现有低级错误，部分考研同学可能会觉得我到考试时一定会细心，一定能想到解法，但这是很难实现的。考场紧张的状态下，能发挥出平时80%已经是好的了。
所以无论是平时作息还是做题心态，都要有准备。通过这种练习，可以形成积极心理暗示，即“考试当天和考场上的状态我已经熟悉了，一定没问题”，这样就可以“模拟当成考试，考试当成模拟”，从而能减少焦虑。
2.制定计划，增强对学习的控制感
距离考试时间并不长了，除了日计划、周计划外，还要大致再想想11月底要学到什么程度、12月我又该干些什么。这样制定好计划以后，就有了明确的行动指导，满脑子应该是如何高效完成我的计划，而不是想来想去。或者说，每当浮想联翩开始焦虑时，就立马检查自己是否完成了计划，若未完成则停止焦虑开始实行计划；若已完成，则可以奖励一下自己，放松一下。
此外，制定计划后，定时对照完成的计划list再复盘学习情况可以增强对学习的控制感。毕竟计划完成、复盘时也能说出学习成效，从而建立信心，让信心替代焦虑。
针对“考不上怎么办”以及一些衍生焦虑问题的回答：
首先，没有一个人能够在考试之前确定自己百分之百能考上。如果去问上一届考研上岸的人，即使是410+、420+的分数，他们在考试之前也难有十足把握。因此，这种问题除了内耗，本就对最终结果没有什么积极意义。悬而未决时，心态为王。
其次，毕业之际做的是选择题，考研只是其中一个选项。考不上可以收拾好心情复盘总结后再战；也可以先就业，后期再进修研究生，现实中也有很多这样的例子；此外，年龄也不应该是追求任何东西的固有限制等等。毕竟，人生是旷野，不是轨道～
