小
雪
二十四节气
11月22日是小雪节气，是第二十个节气，也是冬季的第二个节气——小雪。小雪至，宜冬藏，冬季在五脏对应肾，所以“藏”的重点就是藏好肾中的精气。“藏”的意义，是让身体阳气伏藏好，不要过度消耗，来年开春的时候有一个好的状态。小雪时节，我们应如何养正气？
集团推出二十四节气养生药膳服务，为市民健康保驾护航。
1.起居需养藏阳气
青岛市海慈中医医疗集团平度院区（平度市中医医院）呼吸与危重科副主任吴小娜介绍，进入小雪节气，天气越来越冷，为了避免寒冷伤阳，当避寒保暖。秋冬养阴，就是让阳气能够更充分地敛藏。起居养生当顺应四时变化而养“藏”，适当调整作息时间，注意养藏阳气。要早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。要及时添衣，由于气温突降，户外衣着过少，易致感冒又耗阳气；再者足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、腰腿痛等病症。大家可在睡前用温热水泡脚，泡完脚后按摩一下，提高御寒能力，同时可以促进新陈代谢。
2.增强体质防感冒
选择在中午较暖和时，持之以恒地锻炼身体，场地宜选择在空气新鲜的地方。适合的运动有散步、太极、瑜伽等，配合深呼吸，有利于排出浊气。
运动不易过量，不宜出汗过多。不然伤阴气，也损阳气。
3.常晒太阳
常晒太阳能助发人体的阳气。冬天里的太阳非常宝贵，离开室内空间，来一场“日光浴”，既温补阳气、又可以保持良好的精神状态。
4.饮食调养 食膳宜滋补
饮食调养是最简单也是人们最喜爱的方式，小雪时节，宜温润清养，要特别重视补养肾脏和调理脾胃。此时宜吃羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、枸杞、芡实、山药、栗子、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹、黄精等，同时也可配合药膳进行调养。“味甘而不腻，性热而不燥”的羊肉，是小雪时节驱寒助阳的佳品。如医圣张仲景的“当归生姜羊肉汤”，可以温中散寒补虚，改善手脚冰凉，畏寒怕冷的症状，对患有冻疮、肺病等虚寒的人十分有益，但要注意，体质偏热性的人不宜过食。
“冬主肾”，冬天是滋补肾精之季。“五色入五脏，黑色独入肾经”，可通过“以黑补肾”，食用黑米、紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等黑色食物，以及核桃、山药、芡实、腰果、枸杞等益肾之品，可补肾固精。
5.进补之余 还要重视防“火”
天气越冷，人们穿得越多，暖气开得暖，反而会造成体内积热，很容易导致胃火、肺火旺盛。我们可以多吃萝卜、梨、莲子、山楂等清润的食物以润燥清内火。
专家团队
呼吸与危重症
中心主任兼资深专家
姜文青
主任医师
集团助理，呼吸与危重症（肺病）中心主任兼二科主任，平度院区呼吸与危重症中心主任、资深专家，西院区呼吸与危重症（肺病科）二科学科负责人，北院区呼吸与危重症医学科（肺病科、重症医学科）学科负责人兼首席专家，主任医师，硕士学位，兼任中华医学会感染病分会委员，山东中医药学会肺系病专业委员会委员，山东省医师协会变态反应学医师分会常务委员，青岛市中西医结合学会第二届呼吸病专业委员会委员。曾先后赴奥地利（otto—wagana）、山东大学齐鲁医院及北京煤炭总医院腔镜中心研修。被集团评为“十佳医生”、“先进工作者”等荣誉称号。参与课题多项，获市科技进步二等奖一项。发表SCI论文1篇，国家级刊物学术论文20余篇。
擅长：中西医并重防治呼吸系统疾病。熟练开展磁导航及超声引导下外周肺病病变诊断及治疗技术；肺部良恶性肿瘤镜下消瘤技术：包括气管镜下瘤内药物注射术、APC消瘤术、二氧化碳冷冻术、激光消瘤术、瘤体圈套术等；针对气道狭窄、气管食管瘘的气管支架置入术及气管支架取出术；气管狭窄球囊扩张术；慢阻肺、肺气肿、肺大泡镜下肺减容术；哮喘热成形术；肺泡蛋白沉积症等全肺灌洗术；镜下异物取出术；难治性气胸镜下封堵术；胸腔镜检查及儿童支气管镜检查等一系列手术。
坐诊时间和地点：
周一上午、周三上午（本部）
周四上午（北院区）
院区专家
徐雪丽
呼吸与危重科主任
主任医师
平度院区呼吸与危重科主任，主任医师，山东中医药大学中西医结合在职研究生，任山东中医医师协会老年慢病管理委员会委员、山东中西医结学会第一届老年照护专业委员会委员、山东省医学会呼吸病学会第八届委员会基层学组委员。
擅长：呼吸系统疾病诊治与支气管镜检查及诊疗技术，运用呼吸支持技术治疗慢阻肺、呼吸衰竭病人，熟悉肺癌在肺部CT影像学各种表现，肺部结节的诊治流程，做到肺癌的早期诊断。熟练操作支气管镜，并能在气管镜下进行吸痰、灌洗、刷检、活检等诊疗活动,运用呼吸康复理念，熟练利用呼吸康复技术手法，科学管理慢阻肺病人。
坐诊时间和地点：
周三、周六全天（平度院区）
吴小娜
呼吸与危重科副主任
副主任医师
平度院区呼吸与危重科副主任，副主任医师。从事中医内科临床工作已有10余年，有丰富的临床工作经验。兼任山东省医师协会中医肺系病医师分会委员，山东中西医结合学会老年照护委员会委员，山东针灸学会养生保健专业委员会委员，青岛中西医结合学会呼吸病专业委员会委员等。
擅长：中西医结合治疗呼吸内科系统常见病、多发病及疑难疾病，特别擅长运用中西医结合治疗咳嗽、肺炎、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、慢性肺源性心脏病、支气管哮喘、呼吸衰竭、慢性心功能不全等慢性多发病症，对一些疑难杂症的诊治也有丰富的临床经验和独到的见解，擅长运用呼吸康复技术，对病人进行科学训练，改善慢阻肺患者肺功能，改善病人生活质量。
坐诊时间和地点：
周二全天（平度院区）
满国玉
主任医师
平度院区主任医师，毕业于山东中医药大学。首届中国医师节平度市优秀医师。青岛市中医药学会第一届五运六气专业委员会副主任委员、山东中医药学会内科专业委员会委员、山东中西医结合学会呼吸病专业委员会委员、山东中西医结合学会血液病专业委员会委员。
擅长：呼吸系统及血液系统疾病的中西医治疗，膏方治疗各种慢性疾病、虚劳、亚健康等。
坐诊时间和地点：
周日全天（平度院区）
王福岗
主治医师
平度院区主治医师，医学硕士，毕业于上海中医药大学。兼任山东省肺系专业委员会委员，山东省脉学专业委员会委员，青岛市中西医结合肾病委员会委员，山东省中西医结合脉管委员会委员。曾拜师于国家级名老中医顾植山教授团队，系统学习五运六气的临床运用；后跟随河北省名中医赵振兴先生，邢台市基层名中医李源先生深入研修中医，提高了疑难病症的辨治水平。
擅长：中医辨证治疗呼吸、消化系统等内科常见病、多发病，亚健康及术后状态调理。
坐诊时间和地点：
周五全天（平度院区）
供稿：平度院区呼吸与危重科
视频：刘瀚博
编辑：范晓苹 李均雁
编校：张宁 郭德利
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