当你看电视时，
跑步者正在酣畅淋漓地享受跑步的快感；
当你推杯换盏时，
跑步者正在月光下跑过城市的街道、
跑过疲惫不堪的人群。
有一些风景，
如果你不跑步，
将永远无法看到；
有一些感受，
如果你不跑步，
将永远无法体会。
因为……你不跑
所以你不懂
奔跑不单是一种能力，
更是一种态度，
决定你人生高度的态度。
你不跑
所以你不懂
将来的你，
一定会感谢现在努力的你。
到时性感的腹肌和美腿
会让你忘记一切美颜神器！
你不跑
所以你不懂
跑步可能是孤独的，
但孤独是每个人的必修课。
你不跑
所以你不懂
跑步的早期，枯燥陪伴着你。
它劝你停止，劝你放弃，
它如果赢了，你就输了。
你不跑
所以你不懂
跑到一定程度的时候，
整个世界都是你的。
你会觉得你完全掌控了自己的身体，
就像奔跑在一个没有任何人的空间里，
一种无法言表的喜悦会充满你的身体。
你不跑
所以你不懂
穿好足够舒适的衣服，
踩上运动鞋，
戴好耳机，
耳朵里响起节奏明确的曲调。
接下来，
绕着绿茵场或者随便找一条干净平整的街道，
即刻便能享受风吹过脸庞的感觉。
你不跑
所以你不懂
跑步不是什么秘密，
也不会创造奇迹。
但跑步可以帮助你
在某一段时间内专注于自己的内在，
开始反省并如何料理自己的人生。
你不跑
所以你不懂
正是在长跑中，
开始领悟到，
生命不是百米冲刺，
而是一场长跑。
漫长，不断犯错，没有固定答案。
长跑的目的不是以超出别人为评判标准，
而在于你可以坚持到最后。
你不跑
所以你不懂
当你跑步的时候，
会进入一种状态，
渐渐忽略了身旁的行人汽车和风景。
只关注自己的呼吸，
很有节奏的进入一种冥想的状态。
孤独的身影蕴含着巨大的能量，
这是生命最原始的力量。
在人生的跑道上，
我们都在寻求捷径，
但是往往认真地按照
原来的路线跑下去的时候，
就是最佳的路线。
你不跑
所以你不懂
快是跑者的一种追求，
但它不是重要的。
一种对自己身体负责，
对家人负责的态度。
当跑步成为一种习惯，
成为一种态度，
它也就成了你精神生活的一部分。
而后我们可以以健康的体魄
和积极的心态去面对生活。
你不跑
所以你不懂
跑上一两个小时后，
身体突然释放的那种畅快的感觉，
就像一股神圣的能量流入身体，
而我会试图抓住这股能量
让其蔓延至身体的每个角落。
你不跑
所以你不懂
一天跑一小时，
来确保只属于自己的沉默时间，
对自己的精神健康来说，
成了具有重要意义的功课。
因为在跑步时不需要和任何人交谈，
不必听任何人说话，
只需眺望周围的风光，
凝视自己。
这是无法替代的宝贵时刻。
你不跑
所以你不懂
不管是晨跑还是夜跑，
都在体验那些睡懒觉或者
看肥皂剧的人们体验不到的快乐。
你比别人优先享受到今天的阳光，
也能在初雪到来的街道上踩上第一脚。
在别人焦虑起床，
疯狂排队的时候，
你可能已经悠哉地准备好了一天的计划，
这种感觉是会让人上瘾的。
你不跑
所以你不懂
感知身体，感知生命。
安静时，我们思考怎么活着；
跑步时，我们思考我们的人生。
你不跑
所以你不懂
如果你顺利地跑完10次、20次，
天地豁然开朗，
精神为之一新，
如同苦后回甘，
细细咂摸。
跑步，原来挺爽的。
你不跑，所以你不懂：
每一次跑步，都是一次清空过往；
每一次跑步，都是一次重新起航。
你过你想懂跑步，你只有参与进来；
你如果参与进来，你就不会想走了。
因为，懂跑步的人，
永远都在为自己奔跑着！
