点击上面(윗쪽) 人香万里
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장수비결 15가지
▶ 적절한 수면
하루 6~7시간의 수면을 유지한다.
▶ 규칙적인 운동
가장 좋은 운동은 『빨리 걷기』
▶ 체중감량
적절한 체중을 유지한다.
하지만 너무 마른 사람은 통통한 사람에 비해 수명이 오히려 짧다.
▶ 감정 조절
사소한 자극에도 불안해 하거나 화를 내는 사람은 수명이 짧다.
▶ 긍정적인 사고
▶ 웃음
▶ 명상
스트레스 해소에 가장 좋은 방법이다.
1시간의 수면보다 15분의 명상이 스트레스 해소에 더 효과적이다.
▶ 애완동물 기르기
▶ 충분한 성관계
▶ 항산화제 섭취
▶ 경제적 부유
▶ 규칙적인 콜레스테롤 수치 확인
▶ 금연
▶ 조부모가 살아 계시는 사람과의 결혼
▶ 규칙적인 생활습관
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