学期过半，高一高二年级的期中考试落下帷幕。每当一次大型考试结束，不管结果如何，你都会感觉自己通过努力完成了一项任务，在这个过程中，虽难免遗憾，但总有不少收获，在深秋明媚的阳光里，对自己大声说：“考完真好！重新出发啦！”
每个人在面临一些变化、任务的时候，总会感受到压力，多多少少产生一些情绪上的焦虑。其实，从心理学上说，焦虑并不完全是坏事，适度的焦虑有助于提升注意力的集中，激发你看不见的潜能。
即便是坏情绪，也有它的积极意义，只要你理性的面对、适当的处理和调试，它也能成为你成长的宝贵经验。
正确认识紧张和焦虑情绪的小贴士
1. 及时体察到情绪后不要和它较劲，允许情绪流过自己。很多人意识到自己愤怒、悲伤、郁闷、焦虑时，想拼命逃离情绪，不想沉浸在负面情绪中。其实当你对抗情绪时，情绪的作用力越强。
2. 努力敞开怀抱接纳情绪。你接纳什么，什么就消失，你反对什么，什么就存在感越强。情绪也是这个道理。你可以把情绪想象成一个沼泽，越对抗，越挣扎，会陷得很深。
3. 客观观察，不评判自己，不否定自己。你要明白，这只是一次考试，只要是考试就有诸多的影响因素，一次考试并不能全面说明你的学习效果。
4. 努力寻找积极因素。考试的失分对你而言最重要的帮助就是提醒你知识点的掌握情况，建议你回归试卷本身，关注当下，切实寻找问题所在，弥补漏洞，你会发现，一旦你这样做了，焦虑情绪不知不觉就溜走了哟！
在上海市徐汇区宛平南路600号有一面留言墙，很多饱受负面情绪困扰但依然富有积极生命力、努力向上的人在此留言。
小编选择了1000多条留言中的部分：
学习，从来都不是一场考试，而是一段征途，有人走的快些，有些走的慢一点，从来不要去刻意比较，记得，坏情绪来临的时候看看自己曾经做的好的地方，打开自己和人分享，及时寻求援助，你会发现，很多问题你都能勇敢面对，过去这样，现在亦是如此。
这个周末高一高二同学将走进田间开展社会实践，秋高气爽，阳光正好，去呼吸新鲜空气，和大自然来个热烈的拥抱吧！
考完真好，一切OK，后半程继续努力，加油吧！
注：部分图片来自公号“简单心理”
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文稿｜高小敏小
美编｜姚冶平大
审核｜陈亦蕾大
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