寒假期间，怎么呵护孩子的眼睛健康？
这份“假期健康用眼攻略”请收好！
书写阅读时要保持用眼距离合理。阅读姿势不端正、近距离用眼时间过长，会造成眼睛疲劳。
阅读时要注意适时休息，持续用眼时间不超过40分钟。
充足的睡眠有助于减轻眼睛疲劳，对于眼睛的休息和恢复至关重要。
此外，户外活动是最有效、最经济的近视防控方法。
每天户外活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。
户外活动的关键是“户外”，所以即使寒假期间室外温度较低，在做好防寒保暖的情况下也要经常到户外活动。
合理健康饮食很重要！
大量甜食的摄入，会影响视网膜正常代谢，还会减少血钙含量，影响眼球壁发育，以及改变晶体的渗透压，增加近视的风险，还可能造成营养不良、龋齿、肥胖等问题。因此，要避免大量甜食的摄入。
家长要做到食谱多样化，营养均衡，也可适量食用胡萝卜等对眼睛有益的食物。
来源：陕西百姓健康
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