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下班后，补充能量的6大方式

文化 2024-11-23 06:02 上海

作者：每晚yy

来源：每晚一卷书（ID：JYXZ89896）

编辑：慈怀读书（ID：cihuairead）

你是否有过类似的体验：

结束了一天的工作，整个人无精打采，肢体无力；

下班一回家，只想窝在沙发里，什么都不想做，仿佛身体被掏空。

这些身心的疲累，归根结底，是因为能量不够了。

作家叶昊在《气场心理学》中说：

“人需要补充能量，就像手机需要电量一样。”

下班后，若不及时为身体充电蓄能，就会一直处于待机状态。

以下这6大补充能量的方式，选择性尝试一二，让你瞬间恢复活力。

天补

哲学家费尔巴哈说，自然界是一切感性力量和存在物的总和。

其中就藏着疗愈人心的能量。

现代都市高楼林立，我们生活在冰冷的钢筋水泥中，呼吸不到新鲜空气，闻不到泥土芬芳，感受不到自然韵律。

长期远离自然，人的内心就会变得空洞、麻木，缺乏生机。

《每日科学》曾报道：

当人们一天花上20分钟去接触自然时，就能缓解疲劳焦虑，获得精神力量。

如果繁重的工作让你心烦，生活的压力让你喘不过气，那不妨趁着下班的时间，多多亲近自然。

试试以下10件小事，用天地能量疗愈身心，你才能感受到生活的美好。

人补

哈佛大学文理学院曾提出一种“滋养型人格”。

这类人往往温润如玉，善解人意。

只要你靠近他们就会觉得温暖舒服，他们能源源不断地为你注入能量。

编剧里则林和作家刘同是要好的朋友。

里则林刚到北京工作时，因为业务不熟，每天都要顶着相当大的压力。

通常为了修改一部剧本，他得通宵达旦干上好几天。

每当他快要崩溃时，刘同总会及时出现安慰他，鼓励他。

遇到一些棘手的地方，刘同还会主动给出建议。

等到后来，里则林成为小有名气的编剧，每当刘同出新书，他也会不辞辛劳地帮忙推广。

就这样，在彼此滋养下，两人都在各自的领域做出了一番成就。

想起作家刘震云的话：要跟能从他身上，得到温暖和教益的人相处。

下班后，不妨去做以下10件事，多靠近正能量的人，和有情绪价值的人在一起。

在他们的滋养下，你就能浑身充满能量，变得积极而努力。

食补

作词人林夕在《知情识趣》中说过一位女士。

这位女士工作不顺，因为遭受上司谩骂、指责，整个人萎靡不振。

有一次，她打电话求助林夕。

林夕没有任何安慰，只是带她到餐厅点了一份清蒸苏眉鱼。

没想到，吃完鱼后，这位女士顿时心情大好。

简简单单的一顿美食，就化解了她郁结许久的不快。

正所谓，人间烟火气，最抚凡人心。

美食能在饱腹的同时，也能滋养我们的心灵。

品味美食的过程，也是我们静心凝神的时刻。

日常生活中，哪怕工作再苦再累，下班后也要让自己吃好每一顿。

书补

还记不记得，你有多久没看过书了？

很多人除了工作，每天就是乐此不疲地刷手机。

不知不觉间，精神早已经空虚，灵魂也已干涸，以至于我们活得越来越累。

作家俞东升说：

书是心灵的取暖器，沉浸于书海，精神就有了依托，内心也添了力量。

面对沉重的生活，很多时候外在的忙碌并不可怕，可怕的是内心的枯寂。

而读书，就是补充能量、唤醒内心最好的方式。

所以从现在起，放下手机，开始充盈大脑吧。

畅游在书海里，自然就能帮你补充心灵营养，积蓄自身能量。

动补

跑步专家毛大庆曾说，如果你觉得生活太累，那你就去跑步，去运动。

因为人在运动的时候，身体分泌出大量多巴胺，可以消除人的疲劳感和疼痛感，让人产生愉悦的心情，带来充沛的能量。

工作一天后，若是感到心力交瘁，不妨在运动中重振精神面貌。

选择一项适合自己的运动，开始挥洒汗水。

只要你动起来，在一呼一吸之间，身体的多巴胺大幅提升，能量也随之在体内流动起来。

当你的身体和内心都充满力量，便能从容应对生活的种种挑战。

试试以下几种运动，看看哪种最适合你。

睡补

美学大师朱光潜说：

越是聪明的人越懂得休息，休息不仅为工作蓄力，而且有时工作必须在休息中酝酿成熟。

很多人白天为工作奔波劳碌，唯独到了晚上才能有一丝喘息的机会。

于是他们争分夺秒地打游戏、刷短视频，一直到凌晨才肯入睡。

结果时间一长，大量的熬夜，消耗你的精气神，拖垮了你的身体。

契诃夫说：睡眠是大自然最神奇的秘密，它恢复人的一切力量，肉体的、精神的。

睡眠的作用胜过一切药物。

无论是再苦再累，只要是躺下睡一觉，醒来之后，宛如新生。

从今天开始，学会劳逸结合，懂得睡觉，你的能量才能得到及时补充。

法兰克福大学心理学教授Karl Schweize曾指出：生命的真相就是能量。

但每个人身体内的能量都是有限的。

平日里，若是任由繁杂的工作消耗你，你终会不堪重负，把日子越过越糟。

在你疲惫不堪的时候，不妨试试这6种补充能量的方式。

只有身心注满了能量，你才能以高能量的姿态，应对复杂多变的生活。

点个在看，与朋友们共勉。

*作者：每晚yy。来源：每晚一卷书（ID：JYXZ89896），腹有诗书气自华，再忙也别忘记给自己充电，欢迎关注每晚一卷书。

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