秋冬季健康提示 | 这些小tips要学会!

文摘   2024-12-04 17:33   重庆  


健康提示


关注心脑血管疾病



亲爱的职工朋友们:

随着冬季气温的下降,人体血管在寒冷的刺激下容易收缩,血液流动变得更加迟缓和黏稠。这不仅使得心脑血管的负担加重,还大大增加了心肌梗死、脑卒中等危及生命的疾病发生的风险。寒冷季节尤为危险,特别是45岁以上的男性群体,心脑血管疾病的发生率明显攀升,健康风险显著增加。


请关注以下风险因素



为了有效降低患病风险,务必保持警觉,积极应对潜在的健康威胁。我们要密切关注并管理各类健康隐患,及时识别异常症状,避免拖延治疗。控制好如高血压、糖尿等基础性疾病,定期检查身体状况,确保早期发现问题。


年龄≥45岁;超重肥胖;吸烟酗酒;多盐多油饮食;睡眠不足;缺乏运动;不能坚持就医服药;高血压、高血糖、高血脂。


警惕健康意外先兆,一旦出现请立即就医:

胸痛 胸闷 

心慌 头痛恶心 

其他心脑血管意外症状



保持健康生活方式



日常生活要做到“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、劳逸足眠”

请看以下保养小tips


①合理饮食不过量进补:低脂、低盐、低糖;


②适当运动,每天争取6000步,避免超重和肥胖,但在冬季应尽量避开早上6:00-10:00点;


③做到“戒烟限酒”;


⑤感到疲劳要休息,保证睡眠充足;


⑥有高血压、糖尿病等慢性病患者,请坚持服药,控制病情。



急救小贴士


若感到极度疲劳或不适,应第一时间休息,避免过度劳累,并学会一些基本的急救知识,以应对突发情况,切实保护自己的生命安全。


使用急救药品:硝酸甘油,每次一片,未缓解时可间隔5-6分钟再次服用一片,一般情况下不超过3片;或者速效救心丸,每次服用10-15粒。

若遇到某人出现无脉搏无呼吸,立即实施心肺复苏术,按压其胸部两乳头连线中点30次,然后捏鼻包口吹气2次,重复按压和吹气(频率约为2次/秒),直至120急救车到来。

以上来源:重庆疾控所


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