你是否曾在与孩子沟通时感到困惑或挫败？是否觉得明明想与孩子拉近距离，却总是难以触及他们的内心？别担心，今天的家校心理小课堂，我们来为家长们支支招，帮助大家走出亲子沟通的迷宫！
亲子沟通的障碍，在心理学视角下，可以被视为家长与孩子间一系列认知偏差与情感错位的交织。这座无形的迷宫并非一蹴而就，而是由多种复杂因素共同构建的。
1.缺少沟通的时间。忙碌的生活节奏往往使得家长没有足够的时间和精力投入到与孩子的深度沟通中。这种时间上的匮乏，不仅减少了彼此了解的机会，更可能使得孩子在情感上感到被忽视，从而产生隔阂。
2.亲子兴趣的差异。家长与孩子的兴趣差异也是构建这座迷宫的重要材料。当双方的兴趣点难以交汇时，沟通的话题便难以展开，进而导致对话的浅尝辄止和缺乏深度。
3.家长过高的期望。过高的期望可能使孩子感到压力重重，而家长则可能因孩子的“不达标”而感到失望，这种情感上的错位进一步加剧了沟通的困难。
4.家长固守的观念。家长的传统观念，如过分强调学业成绩，而忽视孩子的情感需求，也在无形中增加了沟通的障碍。
一、选择合适的沟通内容
1.了解孩子的学习生活。孩子每天分享学校的趣事，是增进亲子关系的桥梁。家长应通过开放式问题，如“你今天在学校有什么特别的发现或体验？”引导孩子详细叙述，从而深入了解孩子的内心世界。
2.适当分享家庭中的问题和挑战。家长应适当与孩子分享家庭面临的问题与挑战，让孩子了解家庭的实际情况，培养他们的责任感和同理心。例如，家长可以聊聊工作中的故事，让孩子了解成人的世界，感受到家庭的温暖和包容。
3.选择合适的沟通时机。晚饭后的宁静、周末的亲子时光、早晨的餐桌交流、放学后的公园漫步，以及临睡前的温馨对话，都是与孩子深入沟通的绝佳时机。在这些时刻，家长可以放下一天的忙碌，全神贯注地倾听孩子的心声，感受他们的喜怒哀乐。
二、遵循有序的沟通环节
1.倾听。当孩子情绪激动时，家长应保持冷静，避免在愤怒或烦躁的情绪下与孩子交流，以免说出伤害对方的话语。在倾听孩子时，家长应全神贯注，放下手机等电子设备，像侦探般细心捕捉孩子的每一句话，用眼神传达出真诚的关心。
2.表达。当孩子不知道如何回应时，可以鼓励他们复述家长的话语，并加上自己的感受。当孩子遇到挫折时，家长应提供情感支持，而不是急于提供解决方案。例如，家长可以说：“听起来你今天真的很不开心，我在这里陪着你。”这样的表达能够让孩子感受到家长的关心和支持。
3.反馈。家长应对孩子的小成就给予积极的反馈和鼓励，以增强他们的自信心和积极性。例如，当孩子作业做得认真时，家长可以说：“我看到你今天的作业做得很认真，真棒！”同时，家长在反馈时应多用“我理解你”而非“你应该”，用积极的语言鼓励孩子，如“你做得很好！”而不是“不要害怕犯错”。这样的反馈能够帮助孩子建立正确的自我认知和价值观，促进他们的健康成长。
三、利用巧妙的沟通形式
1.“家庭邮筒”。孩子可能会不好意思直接跟爸爸妈妈说感谢的话，但是可以在信里写“爸爸妈妈辛苦了、谢谢你们照顾我”等，让家长知道自己的心意。在书写中，父母也可以有意识创造属于家庭的特殊符号满足归属感，提供给孩子积极的情绪反馈。
2.“无批评时间”。在这段时间内只倾听和理解，不评判或指责，让孩子感受到安全和被接纳。
3.“角色扮演”。尝试角色互换游戏，让孩子扮演家长，从中了解孩子的内心世界，增进彼此的理解与尊重。
4.“心情日记绘画”。每天或每周，让孩子用绘画的方式记录自己的心情和经历，然后与家长一起分享和讨论。这既可以培养孩子的艺术兴趣，又能提供一个深入了解孩子内心世界的途径。
亲子沟通是一门艺术，需要家长用心去学习和实践。我们要不断反思和调整自己的沟通方式，以适应孩子不断成长和变化的需求,让我们共同努力，为孩子创造一个充满爱与理解的成长环境，让他们在温馨和谐的家庭氛围中茁壮成长！
（本文是鼓楼人和街小学、西南大学心理学部原创）
亲爱的家长朋友，如果您有心理咨询的需求，可以来电联系我们，我们将为大家提供相关资讯。
