导读
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人们生活水平提高，洗澡也不是什么难事，各种热水器太阳能，寒冷的冬天也能让你洗一个温暖的热水澡。洗澡好处多多，能有效去除污垢，缓解一天的疲劳，给肌肤补水。
对于洗澡时间安排，每个人不同。有人喜欢早上洗，精神抖擞上班；有人喜欢晚上洗，能好好睡个觉。
可民间俗语说，“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气”，那究竟什么时间点更适合洗澡呢？
“阳气”是什么？
从中医的角度来说，阳气是指具有温阳组织器官，维持生理功能和固位体表等作用，并且充盈于全身之气，因散布部位不同，其具有的作用和名称都是不一样的。
阳气也是真气，储藏在肾脏里，也就是我们所说的元气中医所说的元气大伤就是伤了阳气，在《黄帝内经》中讲阳化气，阴成形。
阳化生成身体所需能量，如果身体没有了阳气就成了一副空壳，可能会死亡，阳气外泄不能固本，也代表着身体无法抵御外邪。
“湿气”是什么？
湿气是一种中医理论概念，中医认为湿邪为病，多由于气候潮湿或脾失健运导致水湿停聚所形成的病理状态。
湿气重主要指的是脾胃寒湿，脾胃阳气不足，不能化掉湿气，导致湿气留滞，出现脾胃寒湿。主要会导致人不精神，身体困重，乏力，食欲不振，大便稀，手脚冰凉等等。
俗话说：“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气”，什么时间洗澡最好？
【早上洗澡灭阳气】
早上是人体活跃度兴奋度最强的时间，早上阳气比较充足，自身的新陈代谢以及运转功能也比较好，所以这个时期整体的健康程度也较强。
早上的阳气，对于男性女性来讲都固为重要，尤其是对于男性来讲，男性自身的健康程度，以及肾脏健康程度都来源于“阳气”。
如果早上洗澡的话，会使大量湿寒之气入侵体内，导致体内的湿寒之气逐渐增长，会破了“阳气”。所以这也是老辈儿人说的，“早上洗澡灭阳气”。
【晚上洗澡生湿气？】
《黄帝内经》有言：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚”。这说明了人的阳气在一天中的变化：早上阳气足，晚上阴气盛。
晚上洗澡没有加重湿气作用，需要注意，尤其是女性长头发，一定要吹干以后再入睡；否则湿着头皮直接入睡，压迫头发有可能会导致出现头皮湿疹等皮肤疾病。
此外，洗澡时间不要过长，尤其不要在晚上饱食之后洗澡，这样会加重人体湿气。会导致血液供向皮肤表面，出现头晕和胃肠道缺血等其他不适。
【什么时间洗澡比较好？】
早晨洗澡可以帮助清醒大脑，提神醒脑，使人精力充沛迎接新的一天，其次，早晨洗澡可以促进血液循环，加速新陈代谢，让身体保持活力。
洗澡可以帮助放松神经，缓解一天的疲劳，促进心理和身体的放松，其次，晚上洗澡可以帮助入眠，改善睡眠质量，让人更容易进入深度睡眠
然而，每个人的身体状况和习惯不同，所以在选择洗澡时间时还需要根据自己的实际情况来决定，无论何时洗澡，都应保持适度，以免适得其反。
天冷洗澡也有讲究！牢记这5点，别怪我没提醒你
1.控制好洗澡的时间
平时在洗澡的时候，时间控制在15分钟到20分钟左右就可以，这都是不能超过20分钟的，尤其是中老年人更要控制好洗澡的时间。
睡觉的时间太长的话，就会引起室内温度过高，出现心跳加快，头晕眼花的症状，很有可能会让体内的血管出现病变。
2.饮酒不应洗
之所以不要酒后洗澡，是因为人体在饮酒以后，全身的血管往往会处于一个扩张的状态中。
而在这种扩张的前提下再受热水的影响，那么就会出现血气血液朝四肢流动而不往中心回流的问题。因此当有人长期酒后洗澡，就很容易出现短暂低压的情况。
另外，人在饮酒以后，大脑因为受酒精的影响，它本身对于危险的意识都会明显地降低下去，因而诸如摔倒或是其他危险发生的概率就会大大增加。
3.洗澡不易太勤
天气一冷人们出的汗量减少，加之空气十分干燥，自动脱落的皮垢不会很多。
太勤洗澡，会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层。引起皮肤瘙痒;同时，皮肤的抵抗力也会减弱，水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥。
4.不要用过热的水
冬天天气寒冷，很多人洗澡时会把水温调高，觉得这样会比较暖和。但是冬天皮脂腺、汗腺分泌减少。
在皮肤表面形成的保护膜本就比平时弱，如果人们用过热的水洗澡，皮肤会变得很干燥，容易出现一种顽固性瘙痒症。
而且在面部清洁时，过度使用磨砂膏、去角质膏等，也会破坏皮肤表面的保护层，导致皮肤病增加。
5.忌久泡
泡澡时间过长，容易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧。严重者，会致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发心律失常而猝死。
此外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。因此洗盆浴，以20分钟为宜，淋浴3—5分钟即可。
洗澡时，先洗头还是身体？大部分人都弄错了顺序，难怪皮肤会变差
辛勤工作了一天，回到家中只想洗个澡躺在床上，将身体上的疲劳全部都洗掉，清爽，舒适地入睡。
不过，洗澡也是有很多小细节的，就比如洗澡的顺序，很多人都不懂，难怪你的皮肤会变得越来越差！
很多人都认为先洗头是正确的，因为清洁完头发之后，皮肤会适应周围的环境！
则不然，你洗头的时候，由于周围的温度变高，皮肤的毛孔就会被打开，污垢很容易藏到里面，导致你的皮肤变得越来越差！所以，大家要先清洁面部、身体、最后是头发。
