月经是女性身体健康的“晴雨表”，保证正常的月经周期，才有利于女性的健康，同时通过月经周期的一些变化，也能够了解到女性的身体健康状况。
月经也是女性健康成熟的标志，到了一定的年龄也会来月经，当然月经会陪伴女性，大半辈子的时间，随着年龄增长，月经也会慢慢消失，这个时候绝经也会到来。
不过很多女性都希望自己绝经越晚越好，认为绝经之后就开始衰老，但其实绝经也是有最佳时机的，若处在合理的时间决定的话，或许更有利于女性健康。
女性有哪些症状说明将要进入绝经期？
1.睡眠质量变差
女人快要绝经的一大信号就包括睡眠质量变差，甚至会出现失眠的状况，其实这主要是因为体内激素水平变化所导致的一种状况。
激素分泌减少，会导致身体当中技术水平处于一种失衡的状态，从而引起女性睡眠改变，大部分人会有难以入睡或者晚上易醒甚至是失眠的状况。
2.月经紊乱
几乎绝大多数的女性在绝经前会存在着月经紊乱的现象，若是月经周期短或者是比较长，一个月来两次，月经量不多，这就很有可能提示着绝经问题。
3.腰酸背疼和关节痛
雌激素水平不足会容易加速骨量问题的丢失速度，这就会容易导致女性出现关节疼痛以及腰酸背痛的现象。甚至会由于骨质生成减少而存在着骨质疏松症等方面的问题出现。
4.潮热出汗
据统计，我国女性平均绝经年龄在45岁至55岁之间。从45岁开始月经到绝经五六年期间，85%的人都有潮热、盗汗、烦躁等症状。
所以潮热是围绝经期妇女最常见的症状，她们感觉全身有一条热龙在奔跑，脸色通红，大汗淋漓，常常因不适而感到焦虑、心慌。
5.精神神经症状
女人绝经期精神方面主要表现为易怒、焦虑、情绪低落、自信心降低、情绪失控等症状，部分患者还会出现注意力不集中、记忆力减退、睡眠障碍等症状。
女性最佳“绝经期”公布，医生提醒：越接近这个年龄越好
医生：更年期的年龄一般在45岁到55岁之间，女性的最佳绝经期是49.5岁
一般情况下，女性的最佳绝经期是49.5岁，离这个年龄越接近绝经期，女性的子宫和卵巢就会越健康，身体也会越健康，衰老的速度也会越慢！
如果女性在 49.5 岁时进入绝经期，则无需担心；一般来说，绝经期有10年的跨度，只要绝经期的年龄在45-55岁之间，都是正常的。
女性绝经期应如何保养身体？
1.调整饮食
饮食健康是身体健康的基础，身体内的大部分毒素都是随着食物的摄入进入到身体内。所以，健康的饮食是绝经期保养身体的关键，多吃富含维生素、膳食纤维的食物有助于消化、吸收、安抚情绪。
2.调整睡眠
到了绝经期的女性应该调整好个人睡眠，通过提高睡眠质量让身体受益。很多人在绝经期到来后卵巢功能下降，身体激素分泌出现改变，可能会影响内分泌。
内分泌功能紊乱之后女性会潮热出汗，睡眠质量降低，而没有充足的睡眠来自我调节，容易抵抗力下降或者出现衰老速度加快情况。
如果可以正确调节身体，通过提高睡眠质量来满足身体需求，坚持下来女性身体才能保持健康，以免形成恶性循环。
3.坚持运动
坚持运动对身体有很大的好处，能够提高身体的新陈代谢能力，也可以把身体毒素排出体外，可以避免毒素堆积。
另外坚持运动也可以让骨骼变得非常健康，特别是女性，当进入更年期后，骨骼就容易会出现各种各样问题，坚持运动就可以让身体变得非常灵活。
4.适当晒晒太阳
雌激素下降可影响骨生成，骨生成的速度不及骨吸收，加快矿物质流失速度，易出现骨质疏松。因此应合理补充钙和维生素D，如奶类、虾皮或蛋类以及绿叶蔬菜等。多户外活动，适当的晒晒太阳，促进钙质吸收。
5.心理调节
女人到了绝经期情绪波动比较的大，因此女人要注意积极的控制自己的情绪，千万不要对什么事情太敏感。尤其是少生气，可以做一些自己喜欢的事情来调整情绪，调整下情操。
延伸阅读：绝经和闭经是一回事吗？
虽然绝经和闭经都可以算得上是停经，但是绝经和闭经却并非是同一个概念。
绝经和闭经发生年龄段以及原因都是不一样的，除此之外绝经和停经的性质也不一样。
闭经是病理性反应，而绝经是女性身体的正常生理反应，所以这两种问题的治疗方式和缓解方法都不一样，并不能够将这两者化为等号。
