导读
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在大家的心目当中，爱美是女人的天性，其实不止，就现在而言，很多男性对自己的外貌也非常注重。
所以，关于“老”这个话题，不仅仅会让女性觉得焦虑，同样也会让男性产生焦虑的感觉！
想要让自己保持年轻、老得慢一些，就需要在日常生活中做一些改变，并不是只有坚持护肤才行。一些行为要做到，一些问题要注意，才能更好的延缓衰老！
“老得慢”的男人，大多有7个好习惯，你能坚持几个？
1.健康饮食
均衡饮食可以提供身体所需的各种营养物质，包括维生素、矿物质和蛋白质。建议摄入足够的水果、蔬菜、全谷物、健康蛋白质、坚果和种子等，避免过度食用糖和加工食品。
2.爱喝水
皮肤出现皱纹的主要原因是体内缺水。尤其是对于中老年男性朋友来说，细胞水分比青年期减少了30%~40%，皮肤才会显得没有光泽，布满皱纹。
如果饮用足够多的水，细胞就不会出现缺血的状态，皮肤也会变得更加光滑水灵。
新鲜的饮用水可以将体内多余的垃圾和废物排出体外。
而且其中含有的矿物质还能够健脾胃，增食欲。皮肤暗淡的朋友可以通过喝水来提亮肤色，清除皱纹斑点，保持皮肤健美。
3.不要晚睡
在现代社会，大部分的成年人都认为，晚上是他们的娱乐时间。虽然他们还小，但也知道，熬夜对他们的身体有很大的伤害。
长期熬夜不仅会导致身体缺乏，而且机体的生物钟也会受到影响，从而加速老化。要想延缓衰老，就必须要避免熬夜。
4.坚持运动
生命在于运动，运动能有效增强人体心肺功能，同时提高身体素质和机体免疫力。但需要注意的是，在选择运动方式和强度时，一定要结合个人的实际情况来进行。
像是中老年人或体质较差人群，通常建议以较为柔和的运动项目为主，像是体操、太极、八段锦等，都是不错的选择。
在此需要提醒大家的是，运动时切不可盲目追求运动强度和时长，以免过度运动反而给骨骼等部位造成损伤，得不偿失。
5.保持乐观心态
俗语说人生不如意之事，十有八九，这说明一个人一辈子不顺心的事情实在是太多了。这句话，虽然有些夸张，但是却写出了大多数人的情况。
那些长寿者，一般都拥有乐观的心态。无论遇到什么问题，他们都能以一颗平常心去对待，基本上做到了不以己悲、不以物喜。
6.注意卫生
很多男性可能在生活中不太注意保养自己，经常胡子拉碴的，显得特别邋遢，这样容易加速皮肤的衰老症状。平时不注意个人卫生，很容易让皮肤变粗糙，加速皮肤的衰老症状。
正所谓每个人的皮肤都离不开水，就像女性一样，男性也要做好个人卫生清洁工作，也要适当为肌肤补充水分，才能延缓肌肤的衰老速度。平时要勤更换衣物，勤刮胡子，看上去才会干净利落。
7.保持良好体重
虽然人们都说千金难买老来瘦，但是太瘦反而不利于身体健康。体重过低意味着营养不良，肌肉脂肪含量不达标，所以老年人容易生病。
男人吃什么食物可以延缓衰老？
1.绿茶
绿茶中含有大量的可以预防感冒的维生素c，这种物质还可以起到非常棒的抗氧化的作用。
另外绿茶中还含有大量的谷氨酸，这是一种可以防止老化的物质，还有能提高免疫力的天冬氨酸。可以强身健体的氨基酸，具有非常好的消除压力，利尿的作用。
另外还含有咖啡因，可以降血压的黄酮类物质等。所以绿茶可以非常有效的提高男性的身体素质，延缓衰老的发生。
2.山药
山药含胆碱、黏液汁、蛋白、淀粉、胡萝卜素、维生素C、维生素B、铜、钙、磷、 铁等营养物质。具有滋肾益肺、补脾健胃功效，常吃可以治疗肾气亏损所导致的男子健康等病。
3.鱼肉
男性想要对抗衰老，可以适当进食一些鱼肉。
鱼肉含有的营养物质比较丰富，特别是氨基酸蛋白质、不饱和脂肪酸都可以从鱼肉中获取，能够达到养护身体，补充营养的效果。
鱼肉里面的不饱和脂肪酸适当补充，能够维持心脑血管系统健康状态，还可以有效促进大脑健康，延缓大脑衰老。
4.西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
5.牛奶
很多男性都没有喝牛奶的意识，认为牛奶是给老人和小孩儿喝的。实际不然，研究已经证实，牛奶中的蛋白质，氨基酸最为接近人体的需要，会很容易地被人体所吸收。所以如果想补充蛋白质，不衰老，牛奶一天一杯最佳。
6.黑枸杞
中医讲黑色入肾，男人可以多吃一些黑色的食物，而黑枸杞就是黑色食物的一种。
黑枸杞不仅营养丰富，而且抗氧化能力很强，可以滋养肝肾，延缓衰老的同时，还能保持身体健康。
7.蜂蜜
美国戴维斯加州大学进行的研究结果显示，蜂蜜是一种健康食品，有助于提高人体内有益健康的抗氧化剂水平。促进皮肤红润细腻有光泽，蜂蜜能够提高人体内的抗氧化剂水平。
延伸阅读：男性一般从什么年龄开始衰老？
当然衰老的过程也不是一瞬间就到来的，而是一个循序渐进的过程，男性朋友进入30岁之后就已经开始衰老了。
所以这个时候希望广大男性一定要积极保养自己的皮肤状态以及身体各部位的功能，或许有助于延缓衰老，让你比同龄人看起来显年轻。
虽然说衰老是每个人都会经历的一件事情，但是当衰老真正找上门的时候，多数人仍然有些无法接受。
因此上面这7点需要男性朋友多加注意，或许可以让你更显年轻，关于延缓衰老，你还有其他需要补充的吗？
