晨起喝这3种水，伤肝伤肾，还伤血管，你可能正在不知不觉伤害自己的身体！
李大婶自从退休后，生活就特别规律，每天早上起床后，她都会喝一杯淡盐水，这个习惯已经坚持很多年了。
可最近，李大婶总是感觉头晕目眩，走几步路就气喘吁吁，血压也有点偏高，让她心里直犯嘀咕。
这天，她在和老友张叔叔聊天时提起了自己的困扰，张叔叔是一位资深的养生专家，他听后眉头一皱：“李大婶，你晨起是不是喜欢喝淡盐水？”
李大婶点点头，不解地问：“是啊，不是说这样可以排毒养颜吗？”
张叔叔叹了口气，解释道：“其实，晨起喝淡盐水并不是个好选择，尤其是对于我们这些中老年人来说，它可能会加重身体的负担。”
听到这里，李大婶心中一惊，难道自己这么多年坚持的习惯竟然是错的？
晨起一杯水，是许多人养生的日常，然而，你真的会喝吗？错误的饮水习惯不仅无法起到养生效果，还可能悄悄损害你的健康。
那么，晨起喝水到底有哪些讲究？我们又应该如何科学选择晨起的第一杯水呢？
01
2种“养生水”，可以常喝
晨起时，经过一晚的睡眠，身体处于缺水状态，血液也比较粘稠，此时，喝一杯温开水能够有效补充水分，稀释血液，帮助身体恢复正常循环。
温开水的温度接近体温，能够迅速被吸收，避免对肠胃造成刺激，帮助身体快速进入“运转”状态。
此外，温开水有助于促进肠胃蠕动，帮助排除宿便，增强消化功能，保持肠道健康。
它还能帮助清除体内的毒素，给肝脏和肾脏减轻负担，为接下来的一天打下良好的健康基础。
建议每天早晨，喝200ml左右的温开水，千万不要一次性大量饮用，小口慢饮可以帮助身体更好地吸收水分，同时避免给胃部带来负担。
蜂蜜是一种天然的滋补品，富含葡萄糖和果糖，能够快速被身体吸收，给身体提供能量。
蜂蜜水不仅有润肠通便的效果，还能润泽喉咙，缓解秋冬季节常见的干燥症状。
特别是在干燥的季节，喝一杯温和的蜂蜜水，能够有效缓解口干、喉咙痛等不适，还能提升免疫力，抗菌杀菌。
需要注意的是，蜂蜜水不适合糖尿病患者或者胃酸过多的人群饮用，最好选择温凉的水来冲泡，避免过热的水破坏蜂蜜的营养成分。
02
3种“伤身水”，真的应该少喝
很多人认为晨起喝淡盐水能排毒、清胃火、促进消化，但事实上，空腹喝淡盐水会加重肾脏负担，尤其是在早晨身体处于缺水状态的时候。
此时，喝淡盐水不仅不会帮助身体排毒，反而会让血液更粘稠，导致血压升高，给心脏和肾脏增加压力。
对于老年人、高血压患者以及肾脏功能不全的人来说，喝淡盐水可能会引发健康风险。
如果身体没有特别的不适，晨起最好避免喝淡盐水，特别是在没有补充水分的情况下，淡盐水适合在运动后、大量出汗或者腹泻时适量饮用，但日常不宜频繁饮用。
晨起时，身体还处于温暖状态，这个时候喝冷水或偏凉的水容易刺激胃肠，造成胃黏膜血管收缩，影响消化功能。
尤其是对于体质较弱的人来说，冷水会影响阳气的正常升发，抑制体内的血液循环，长期饮用会增加患上消化不良、腹痛、腹泻等问题的风险。
浓茶虽然可以提神，但其中的氟和草酸会给肾脏带来额外负担。
氟需要通过肾脏排出，长期饮用浓茶会增加肾脏的排泄负担；而草酸容易与体内钙结合，形成结石。
此外，浓茶中的咖啡因会刺激胃酸分泌，空腹饮用会增加胃病风险。
晨起喝水是养生的关键一环，掌握正确的饮水方法不仅能够滋润身体、促进健康，还能让我们远离各种疾病的困扰。
让我们从现在开始，摒弃错误的饮水方式，选择适合自己的“养生水”，让健康从晨起的第一杯水开始！
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