太极拳是中国传统武术中的一种拳法，练习太极拳不仅可以增强抵抗力，还能锻炼平衡力、预防跌倒、修身养性。
八法五步太极将常见太极拳招式进行了动作拆分，更有利于初学者练习。
八段锦起源于北宋，有着800多年历史，被誉为“千年长寿操”。这套功法共分八段，每段一个动作，每个动作各有侧重，可以说一个动作就是一味药。
五禽戏是将虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的活动特点，与人体脏腑、经络、气血等相结合创编的一套健身气功功法，调气健肺、强心健脾。
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来源：人民网科普、央视一套
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