太极拳的运动轨迹是圆,因此一举一动都需要在预想好的轨道上运而后行,运者想而内随,为行做准备,因此,有人也称“太极拳”为“意形拳”。学拳者,需分别认识和掌握三元圈,即以X,Y,Z三条轴上选择直径为圆圈,通过圆圈的设定,将肢体分节,分片,分层,通过节节分清,节节传递,来造成层层叠叠如水波浪涌般的气势。以理造势,此言不虚!玄之又玄,为转,为势也。
太极拳圆转者,何须先沉?沉者,形成落差也。落差,是大自然地壳褶皱形成的一种起伏错落,是水流从河床的纵断面或悬崖处倾泻而下的高低差异。水有落差,才会有雁荡瀑布。自然界有小落差就有小风景,有大落差就有大风景。
观察海浪运动,我们可以发现,转。沉的道理很自然地存在其中,水的特性是趋下,无形而有势,其势完整一气。人的缺点是易浮躁。易散,有形而无势,因此,师法自然,运用转。沉之理,是我们学习太极拳的方向。在转的理解上,除了圆的运动轨迹外,尚有8字运动的轨迹,势是一环套一环连绵不绝,这是沉在其中的缘由,太极拳的折叠认识也即此理。
“逢转必沉”是太极拳的一个根本问题,能够从多角度。多层次去理解为好。“转”是描述太极拳运动的特点是立体四方八面环绕中心螺旋扩大与螺旋缩小,是通过用“心”把这种螺旋的”意象”放到身体上去练的。“转”时须在“用意不用力”----无抗意。无拙力的运动和“中正安舒”的前提下去进行。