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比颈椎病还可怕的颈椎生理曲度变直，你真的不考虑纠正一下吗？

文摘 2024-10-14 15:59 浙江

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颈椎生理曲度变直的原因

在正常情况下，颈部肌群之间的力量是处于动态平衡的，颈椎生理弧度变直，是由于颈部的后侧肌群处于紧张、强直状态。

1、急性颈部肌肉扭伤：由于肌肉的疼痛、痉挛，肌肉牵拉骨骼，颈部肌肉的力量失衡，致使颈部生理曲度变直。

2、颈肩部肌纤维组织炎：由于长期坐姿不良，着凉等原因引起的颈肩部肌纤维组织炎，使肌肉由于疼痛而痉挛。颈部肌肉的痉挛是导致颈椎生理曲度变直主要原因。

3、根型颈椎病：在急性期，由于受累的小关节呈急性炎症，关节骨膜及关节囊肿胀，邻近的神经根受激惹，病人多有颈肩部紧张，活动明显受限，引起颈椎生理曲度变直。

4、颈椎的病变：如颈椎的肿瘤、结核，化脓性感染等均可引起颈部疼痛、肌肉痉挛、颈椎活动受限及生理曲度变直。

5、强直性脊椎炎：晚期可引起颈椎僵硬强直。

颈椎曲度的危害

颈曲变直是颈椎已经出现问题的征兆。

同时颈曲变直是一个结果，形成这个结果是有一个过程和很多因素的。当颈曲变直发生后，一系列的情况也同时发生了改变，比如我们的关节、肌肉、韧带、筋膜、血液等，这些的改变会让我们颈椎终于不堪重负，出现更多新的问题。

所以在这种情况下，颈曲变直会成为各种颈椎病如韧带增生、钙化、颈椎间盘突出、椎动脉狭窄等的结构和病理基础。

1、颈椎曲度变直伴随肌肉、筋膜等软组织的改变，你会觉得肩颈僵硬、紧张。时间久了会造成肩颈疼痛、不适。

2、颈曲变直会使椎动脉受压，引起大脑供血不足，使人容易疲劳、头晕头痛。

3、颈曲变直和肌肉的改变还会压迫到相关神经，导致肢体麻木、恶心呕吐等。

4、颈曲变直是其他各种颈椎病的结构和生理基础，会大大增加韧带增生、钙化、骨质增生、颈间盘突出的风险等等。

颈椎生理曲度变直的治疗方法

这里我们不讲医院的临床治疗，而是重点教你如何自我康复治疗：

1、颈椎自我牵引治疗

关于颈椎的牵引治疗的好处这里就不再重复了，也不讲临床牵引，我们主要针对如何通过自我牵引方法来缓解其症状。不用借助任何工具，仅靠双手就可进行颈椎病的自我治疗，是一种非常方便而又立竿见影颈椎病的治疗方法。

具体方法：

双手十指交叉合拢，将其置于枕颈部，将头向后仰，然后双手逐渐向头顶方向用力，持续时间为5-10秒，连续进行3-4次。即可起到降低椎间隙内压力的作用。

优点：不管是外出还是工作中，如突然感到颈部酸痛或肩背部及上肢有放射痛可立即采用。

2、按摩治疗

缓解颈椎病症状的一种最常见方法，按摩治疗颈椎病有舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛、滑利关节、整复错缝等作用。

除了去正规医院的按摩推拿外，在家或办公室还可以通过自我按摩，比如按风池穴、大椎穴等。

（1）按揉风池：

用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20-30次。

（2）按摩大椎穴：

用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴（位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处）各20-30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。

3、物理治疗

物理治疗，在自我治疗方面，比较提倡的自然物理疗法，也是治疗颈椎曲度变直的一种辅助手段。比如平乐正骨常用的疗法，用传统的方法治疗还是效果不错的。

4、合适的枕头

一个合适的枕头配合晚上8个小时的睡眠，对预防和治疗颈椎病起着非常重要的意义。

通过利用晚上睡眠时间来修复颈椎，是最轻松又有效的一种自我治疗和预防复发的好方法。

一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，10厘米左右。枕芯装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。

6、颈椎放松操

接下来给大家一套缓解颈椎的方法，我们都是伏案工作者。累的时候可以练一下，做完就会明显感觉轻松。

（1）仰头望掌

（2）旋肩疏颈

（3）头颈相抗

（4）左右伸展

（5）前俯后仰

如果进行长期伏案的工作，配合这些动作效果更好：

（1）幻椅式变体

（2）牛面手式

（3）双手背部伸展式

（4）单腿背部伸展式

（5）坐姿前屈背部伸展式

（6）半鞋带式

（7）开肩式

（8）舞蹈式

（9）站姿侧抬腿式

来源丨脊椎健康联盟

版权归原作者所有，如有违规、侵权请联系我们

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