骨质疏松症除了疼痛、驼背、脊柱变形和呼吸功能下降外，最严重的危害就是骨折。
骨质疏松导致骨折，这可能导致明显增加死亡和致残率。
调查显示，骨质疏松性骨折后一年内，男性（31%）的死亡率是女性（17%）的两倍。
现如今很多人的多处于亚健康的状态，尤其是骨骼问题，平常看不出来有什么异常的情况，但久而久之骨骼的脆性会增加。
所以千万不要小瞧了骨密度这个问题。
草酸本身就是一种酸性的物质，不容易被我们人体消化吸收，如果摄入过多的草酸，会加重身体的代谢负担。
另外，草酸会和体内游离在钙质结合生成草酸钙，降低了钙的吸收和转化率。
生活中我们常见的菠菜、甜菜等绿叶菜中都含有过多的草酸，建议在食用之前先在水里面焯一遍。
关于骨质疏松的误区有哪些？
1.骨质疏松吃钙片就能够缓解
其实骨质疏松的发生并不完全是缺钙导致的，这只是其中一个因素。
也并不是吃的钙越多，骨骼就越强壮，骨质疏松与骨量的丢失有很大的关系。
如果单纯吃钙片，只有可能会加重骨质疏松的病情。
2.骨质疏松就要少活动
如果想要强健骨骼，经常进行运动是能够促进骨密度提升的，而久坐会使骨骼中的钙质流失加快，很容易加重骨质疏松。
长期卧床的病人或者活动量少的人都极有可能患上骨质疏松。
预防骨质疏松，我们可以吃什么？
1.海米
海米之中所含有的营养物质是非常丰富的，不仅富含有蛋白质，其中微量元素的含量也是非常丰富的。
专家告诉我们，海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的，经常吃能够有效地预防骨质疏松症。
2.菜油
现代医学研究发现，菜油之中所含有的营养成分是蔬菜之中的佼佼者。
特别是其中所含有的钙元素以及铁元素更是非常的丰富。
日常如果能够多吃一些菜油，那么就能够起到很好的强健骨骼以及清血降压的作用。
3.黑芝麻
黑芝麻是一种非常好的补钙食物，其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍。
多吃不仅能够有效地预防骨质疏松，同时还能够起到很好的养生作用。
除了服用黑芝麻之外，芝麻酱也是一个非常不错的选择。
除了在日常生活中要注意不要做这些伤害人体骨骼的行为，比如说抽烟喝酒、饮食中多食用一些高盐食物。
日常不锻炼和过量摄入咖啡等，还要注意多吃豆制品、绿色蔬菜、菌类、食物、鱼肉等，提升人体骨密度，注意通过体育锻炼来养护骨骼，预防骨质疏松。
