喂喂？
亲爱的成铁青年们~
十月，秋风细雨，气候转凉
是各种疾病容易传播的季节
小编希望大家要保重好自己的身体
本期成铁青年们发挥特长
为大家张罗了一系列
独特的“秋冬进补”方式
让我们学起来、动起来
一起向着健康
出发~
年轻人只钟情于甜腻诱人的奶茶吗？非也。事实上，我更热爱品味中国传统纯茶。这既是甘醇又经典的口味之选，亦是秋冬进补之道。六堡茶以“红、浓、陈、醇”四绝著称，其条索长整紧结，汤色红浓，滋味甘醇可口，乃上班焕发精神、下班放松身心的一大佳品。
对于热爱运动我来说，秋冬季节我最喜欢的“进补”就是约上三五好友打篮球，当篮球在手中传递、脚步在球场上飞驰，仿佛所有的压力都随着汗水一同释放，每一次跳跃、每一次投篮，都能感受到身体的力量与激情，热血沸腾的感觉让整个秋冬都变得温暖起来。
工作之余我还喜欢带着家人泡温泉。当踏入温暖的温泉池中，热气腾腾的水汽环绕着身体，秋冬的寒冷被瞬间驱散，只留下舒适与惬意，闭上眼睛，静静地感受着水流的拥抱，思绪也渐渐飘远，在忙碌的工作和生活之余，泡温泉是一种难得的放松方式。
打篮球和泡温泉，一动一静的养生方式，看起来格格不入，又相得益彰，让我能够暂时放下工作和生活的压力，享受片刻的宁静与美好。
周末休息时光，我会沉浸在一种温馨而雅致的仪式之中——围炉煮茶。这不仅仅是一种饮茶方式，更是我与自己对话、放松身心的独特时刻。我会精心挑选上好的茶叶，轻放至古朴茶壶中，点燃炉火，那跳跃的火苗仿佛在为即将到来的美好时光预热。在炉边细心烤制各式水果，金黄的香蕉片、香甜的橙子瓣，还有那红润饱满的红枣，它们在温暖的火焰中缓缓释放出诱人的香气，与茶香交织在一起，营造出一种难以言喻的和谐氛围。
除了围炉煮茶的惬意，我还有一项钟爱的健康生活方式——徒步。在这个快节奏的生活中，我选择放慢脚步，走进大自然的怀抱。无论是漫步在郁郁葱葱的林间小道，还是攀登崎岖的山路，每一步我都感觉自己踏在了自然的韵律之上，每一幕都如画卷般展开，让人心旷神怡。
步入金秋，我通过调整作息、饮用养生茶及练习八段锦等方式，积极保持身体健康，成为注重身心健康的“养生青年”。首先是坚持早睡早起，让身体顺应自然的节律，天刚蒙蒙亮时就起床，伴着清晨桂花的香气快步走半小时，夜晚则在凉爽的微风中安然入眠。
午后，一杯温热的养生茶，帮助我调理体内湿气，让身体在干燥的秋季也能保持舒适。此外，每晚我都会在家里缓缓打上两套八段锦，尽量将动作做到柔和而连贯，舒筋活络，让身心得到全面的锻炼与放松，“收敛神气”。
俗话说：“树老根先竭，人老脚先衰”“脚下余温，百病不生”，对青年人来说，泡脚好处众多。
奔波劳累一整天，我习惯睡前用热水泡脚，这样可促进血液循环，放松肌肉、舒缓紧张，消除腿部酸痛，助力快速入眠。寒从脚起，泡脚还可驱散寒意，预防感冒。此外，泡脚还可调节内分泌，平衡因压力失调的激素。
“泡一泡，十年少”。青年职工常泡脚，健康身体少不了。
凉爽秋日，我偏爱简单有效的健康生活方式，比如早晨一杯热咖啡，既能促进代谢，又能唤醒沉睡的身体。中午、晚餐我都选择配以清爽的应季时蔬，虾，鸡胸肉，鸡腿肉，牛肉等高蛋白食物和适量的碳水，玉米，粗糙的米饭，全麦面包等。此外，秋季干燥，我会注意多吃水果和蔬菜，保持身体拥有充足水分，同时适量食入温补食物，比如红枣、核桃等，增强身体抵抗力。
民以食为天，精心准备好每一顿饭，调节均衡健康的饮食结构才能保障我们元气满满的度过一整天，在忙碌中保持健康。
我认为，没有什么比一顿热腾腾的火锅更能驱散寒冷，滋养身心。想象一下，窗外寒风阵阵，室内却因一桌美食而变得温馨无比。适量添加枸杞、红枣等食材，使美食不仅仅美味，更兼具补气养血之效，为秋日进补增添一份力量。在“味觉暖炉”，我相信每一道菜都承载着对生活的热爱与对健康的追求。
随着季节变化，健康生活习惯就尤为重要啦。作为一名00后青工，我的秋冬健康生活方式是熬制滋补鸡汤。
首先我们需要准备好熬鸡汤的食材：鸡肉、菌汤包（北风菌、杏鲍菇、虫草花、海鲜菇、香菇、鸡油菌、鹿茸菇、羊肚菌）、红枣、枸杞。
第一步：将鸡肉洗净，然后先煮一次，将血水煮出，并再将鸡肉洗净。
第二步：用开水泡菌汤包十分钟。
第三步：将鸡肉，菌汤包，红枣枸杞一并放入汤锅调制营养汤模式熬制。
这样一份家庭简易版营养鸡汤就熬好啦～
随着秋风的渐起，金黄的落叶成为了这个季节最美的主角。身为铁路青年职工，我每日在繁忙的铁道线上穿梭，与钢铁巨龙为伴，如何放松身心是我休班时间的重要课题，一杯自制的菊花茶，便是我保持健康的秘诀。
菊花，作为秋季的代表性花卉，不仅赏心悦目，更具有丰富的药用价值，它性味甘苦，微寒，具有清热解毒、平肝明目的功效。一杯热腾腾的菊花茶，能够缓解工作的疲劳，有效对抗秋季的干燥和上火。
秋季来临，坚实岗位、拼搏奋斗的铁路青年们辛苦啦！今天我为大家送上一杯我自己常喝的补气养生奶茶——玫瑰黄芪麦冬奶茶。
首先，我们需要准备好原材料：玫瑰、黄芪、麦冬、牛奶、枸杞、红枣、红糖、红茶。接着，在小锅中加入250ml清水，将玫瑰、黄芪、麦冬、枸杞、红枣、红茶放入小锅中小火慢煮5分钟，同时根据自己的喜好加入适量红糖，待红茶的香味充分溢出时，我们再缓缓加入250ml牛奶，然后用勺子缓缓搅拌后，再次小火慢煮5分钟后出锅。
一杯秋季补品大功告成！轻饮一口奶茶，既刺激味蕾，又补气养生，这就是我保持健康的“小秘密”。
伴随我最长久的健康生活方式是喝茶，为此在多年前我专门考取了茶艺师专业技能证书，只为更深入了解茶文化。
在秋季，玫瑰花茶、菊花茶是养生茶中不可缺席的，玫瑰花茶可以理气解郁、活血化淤，还可以美容养颜、提升气色。菊花茶可以舒心降燥、清热解毒。让我们一起品味养生茶的温暖和美好吧！
在忙碌的生活中，我常常渴望一份宁静与呵护，而养生茶便是那能带给我慰藉的美妙饮品。
一杯养生茶，是生活中的诗意点缀。当热水注入茶壶，茶叶在水中舒展，仿佛一场优雅的舞蹈正在上演。那袅袅升起的热气，带着淡淡的茶香，瞬间弥漫在空气中，让人的心情也随之舒缓下来。
喝养生茶，更是一种生活态度，它提醒着我在快节奏的生活中停下脚步，关爱自己的身体。端起一杯养生茶，在茶香中品味生活的美好，滋养身心，开启属于自己的健康之旅。
八段锦，一项古老而神奇的健身功法。忙碌的工作之余，我坚持练习八段锦，收获颇丰。八段锦由八节动作组成，每一个动作都有其独特的功效。
八段锦动作柔和缓慢，适合各个年龄段的人练习。在忙碌的生活中，它是我放松身心、保持健康的好方法。
时光飞逝，转眼就到了秋冬时节。我认为秋游是一种很好的强身健体活动，在秋游中，我可以欣赏到美丽的自然风光，呼吸到新鲜的空气，这有助于缓解压力，放松身心。同时，秋游也是一种很好的锻炼方式，可以增强我们的体质，提高免疫力。
结束了一周的工作之后，约上三五好友，通过一起亲近大自然的方式增进友谊。
当然，在秋游时也需要注意安全，避免走失或受伤。同时，根据天气情况选择合适的衣物和鞋子，保证舒适和健康。
秋冬进补，来年打虎！
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“秋冬进补”方式呢？
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内容来源：以上各单位团委
本期小编：石本驹 何贝 古博浩
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