BACK TO SCHOOL
元气满满
即刻启程
——淮阴中学开明分校新学期开学指南
岁月不居，时节如流。我们即将再次开启全新的青春旅程！为了能顺利地从“寒假模式”转换到“开学模式”，从容而自信地迎接新学期，在开学前的这几天，要慢慢开始收心，为新学期做准备啦！
相信同学大部分时间可以做到合理规划时间，成为时间管理达人，并做到劳逸结合。如果个别时刻作息生活比较紊乱，也不必过于担心，利用接下来的几天时间适时调整。
1.制定作息计划
提前规划好开学后的作息时间，尽量模拟学校的生活节奏。
2.调整生物节律
生物钟是一个循序渐进的过程，不要指望一蹴而就。预留提前量，每天比前一天早睡早起一小会，给身体一个适应的过程。
3.保持适量运动
运动有助于释放压力，提高睡眠质量。可以选择在傍晚或晚上进行适量的运动，如散步、慢跑等。
4.减少看屏时间
晚上避免过度使用手机、电脑等电子设备，它们会发出蓝光，干扰我们的睡眠质量。可以尝试用纸质书籍代替电子书。
5.调节放松身心
睡前进行深呼吸、冥想或听轻音乐等放松活动，有助于降低焦虑，提高睡眠质量。长时间伏案后要及时站起来活动活动，眺望远方。
假期前你一定立下了许多个Flag，面对完成的部分，给自己点个大大的赞！面对暂未完成的部分，也不必为此烦躁不安，让我一起找一找方法。
1.调节情绪。
第一步，慢下来。试着让思考速度慢下来，不要着急评价自己，给自己一个心理空间，在这里让自己对感受做一些体察和思考。
第二步，具象化。最大的焦虑来源于不确定性，因此搞清楚这些情绪是怎样的，给它们起个名字或赋予形象，就会对这些情绪有更多的确定感，不舒服的感觉就会减少大半了。你可以用多种方式具象化它们。
第三步，正常化。情绪无所谓好坏，所有情绪都是正常的，这是身体帮助人们应对危机状况的自然反应。因此，任何情绪都值得被看到、被关照。通过对自我感受进行以上的探索，你才有机会看到这些情绪，从而和它们做朋友。你可以尝试向家长、老师求助，不知不觉中会发现，大家都有和自己相类似的经历和感受，这是非常正常的。
2.促进行动。
接纳现实，接纳情绪，并不是让我们就此止步不前、忍于现状，相反，我们现在可以更加有效地做点什么。向大家介绍两个工具。
工具一------时间管理四象限。
先用一个“十”字分为4个象限，然后根据事务的重要性和紧迫程度，分别填进去。
第1象限，为重要且紧急的，需要立即花时间完成。
第2象限，是重要但不紧急的，这类任务是必须完成的，但时间上并不紧迫，可以稍微慢点、规划着做。
第3象限，是不重要也不紧急的，这类事情既不重要，时间上也不紧迫，所以不用着急做，比如玩游戏、看电影等等。
第4象限，不重要但紧急的，这些事并没有那么重要，可从时间上来看，非常紧迫。
工具二-----莫法特休息法。
这是由翻译家詹姆斯·莫法特提出的一种休息法，他发现利用交替从事两到三件不同的工作，既可以得到放松，又可以提高工作效率的。我们做作业的时候，也可以尝试这种方式，在不同学科之间切换，例如，文理科作业相穿插、理论与实践作业相穿插等。需要注意的是，切换不要太随意、频繁。可以将不同类别作业全部提前准备好，做好切换计划，最好完成一个小单元再切换。尽量不打断原有的思路，保持思维的流畅。
作为初中生，我们可能有很强烈的成人感，有时候也很贴心不想给他人增添麻烦，然而，学会求助、学会借助外在资源协助自我成长，也是一种能力！积极求助是强者的表现！
1.勇于表达自我。向别人表达自己目前所处的困境的确需要勇气，但是表达出来后你也会发现，轻松很多，说出来问题解决了一大半，回过头看看问题已不再困扰自己。
2.善于表达自我。说出自己遇到的麻烦，给自己带来的感受是怎样的，希望家长、老师或专家如何支持自己等。这样也便于他人了解你、共情你、帮助你。
两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山。今天比昨天进步一点点，每天都是崭新的自己！期待在校园再次见到青春洋溢、元气满满的你！
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