今年我55岁，很早以前就听说女性在绝经后会经历急剧的衰老过程。因此，在五年前我意识到自己即将进入绝经期时，我开始积极寻找各种保养和抗衰老的方法。我研究了来自不同背景人士的建议，包括名人和普通人的经验，并坚持每天实践。经过一段时间，我惊喜地发现这些方法确实有效。
最近，在与前同事的一次聚会上，我受到了他们的一致赞赏。他们好奇地问我，为何在绝经后反而显得更加年轻，甚至比以前更加美丽。今天，我愿意分享我的五个保持青春和延缓衰老的秘诀：
抗糖化
57岁的李若彤身材保持得特别好，看起来像小姑娘一样。她能这么苗条，主要是因为她坚持健身23年了，每天跑步，还去健身房练力量。除了锻炼，她吃东西也很讲究。李若彤说，保持身材不是少吃或者不吃，而是要吃健康、营养均衡的食物。她喜欢吃绿色、天然的食品，不吃垃圾食品和高脂肪的东西。
歌手张韶涵唱过《隐形的翅膀》，她现在看起来比20多岁的时候还漂亮。她的秘诀就是不吃含糖的东西，比如奶茶、饮料、面包和饼干。受张韶涵的影响，我也开始不吃那些高糖的食品了，比如阜宁大糕、桃酥、枣泥馅饼和豆沙月饼。现在我每天只吃三顿饭，每顿饭吃个七八成饱，饭前饭后都坚持散步。半年下来，我瘦了20斤，以前穿不上的衣服现在都能穿了。
内调外服
随着年纪越来越大，中医建议四十岁以后要多吃点有营养的东西，比如肉啊，对身体好的食物。我以前特别爱吃素，但到了五十岁，我就开始适量吃点肉了。我发现吃点肉能让皮肤保持紧致和有光泽，一直吃素对身体其实不太好。更年期前后，我开始有意识地改变我的饮食习惯，经常炖乌鸡汤这种补品。中医觉得汤里有很多营养，所以我每周至少炖一次肉汤，偶尔还会炖银耳汤。银耳被叫做“平民燕窝”，特别是秋天，加点百合、莲子和枸杞，滋补效果特别好。以前秋天我总得用润唇膏，现在不用了。
在做饭上，我尽量不吃隔夜菜，坚持买新鲜蔬菜，现买现吃，尤其是那些农民自己种的、农药用得少的蔬菜。我一般一大早就去市场买菜，那里有很多农民直接卖自家种的菜。那些细细长长的韭菜特别香，跟大棚里种的韭菜不一样，炒起来不会出很多水。还有那些板栗，像独头蒜一样，是锥栗，蒸熟了当零食吃，比吃面包那些垃圾食品健康多了。
我还喜欢自己做豆浆，加点黑芝麻粉，或者用破壁机做小米南瓜糊之类的饮品。小时候，父母总说要“祭五脏庙”，现在我明白了，我们每天吃的东西其实是在养我们的身体。吃得干净、健康，身体自然就好，少生病；吃得乱七八糟的，身体可能就不舒服。总的来说，通过内外调理，我的皮肤真的有了很大的改善。
睡觉时第一大补
中医理论认为，食疗胜于药物治疗，而充足的睡眠又胜于食疗。在我们五十岁左右的年纪，面临的挑战和责任日益增多。父母逐渐年迈，子女即将步入婚姻，这些事情都需要我们操心。更年期综合征的出现，使得许多女性感到身心疲惫，常有人戏称“男人四十如花，女人四十如泥”。然而，问题的根源往往在于我们过于勤勉，无论是家庭内外还是社交往来，我们总是事事亲力亲为，这自然加速了衰老的过程。子女的一个电话往往就是询问“爸，妈在哪里？”而男性则往往能够轻松自在地生活，即使偶尔做些家务也会受到赞扬，被认为是好丈夫。相比之下，女性即使将家中打理得井井有条，也常被视为理所当然。
其实，我们不妨效仿那些悠闲自在的男士，享受生活，钓鱼、遛鸟，寻找快乐，保持心态的轻松。经过一生的辛劳，现在是时候让家务活分担给家人，让儿女和丈夫也参与进来，不必独自承担所有。多休息，多睡觉，对身心都是极好的。不要担心他们做不好家务，如果他们做得不够好，你大可不必亲自动手，否则他们就会习惯依赖你，甚至还会抱怨你挑剔，不让他们做。学习宋美龄的生活态度，她总是找人按摩，保持美丽和乐观的心态。因此，切勿过度劳累，否则会加速衰老。减少忧虑和思虑，因为忧伤会伤脾，而脾虚的女性老得更快。睡眠是补养气血的最佳方式，遇到任何问题，不妨先睡一觉，让高个子去顶着，醒来再做打算。
提高配得感，要舍得对自己好
在最近重温1995年版的《武则天》电视剧时，我不得不承认刘晓庆所扮演的武则天形象令人赞叹不已。在剧中，她参与封后大典时，其母亲建议她不必过于华丽，但武则天坚定地回应：“不，母亲，女儿应当对自己更好一些。”在朝堂上，当大臣质疑皇后是否应参与封禅大典时，她以坚定的口吻反问：“有何不可？”她认为男女应相辅相成，共同构成天地，既然上天创造了女性，就不应排斥她们参与重要事务。这让我感受到女皇的飒爽英姿和自信，以及她对自身价值的高度认可。
所谓“配得感”，即是指一个人认为自己值得拥有美好事物。然而，许多女性在五十岁左右便开始放弃自我，不再购买新衣，随便穿着，甚至不再使用化妆品，认为自己已不再年轻，无需再打扮。实际上，这是自我放弃的表现。我曾提出一个问题，是否您家中的剩菜剩饭总是您在食用？我发现我的配偶总是不愿意吃上一顿的剩菜，而我却不得不吃掉它们。这反映了男性往往更懂得自爱。因此，我后来改为每次烹饪小份量的菜肴，确保当餐食用完毕，不留下剩菜。毕竟，没有人愿意成为剩菜的垃圾桶，我们不应做让自己感到委屈的事。
许多女性在退休后，过早地放弃了自己的形象，穿着朴素，而让丈夫穿着得体去工作，这是否显得有些愚蠢？应当享受生活，打扮得体，毕竟人生只有短短几十年，不应现在就将就，将来却感到遗憾。别人对你的态度，往往取决于你对自己的看法。当你自尊自爱，不敷衍、不将就时，他人也不敢轻视你，让你感到委屈。
修心养性
随着年龄的增长，超过五十岁的人往往会出现川字纹等皱纹，这些并非一朝一夕形成，而是长期积累的苦闷和忧郁所致。然而，人生已过半，有些事情可以改变，有些则无法改变。面对这种情况，我们应采取的态度是：改变可以改变的，接受无法改变的。此外，谁感到痛苦，谁就应该主动寻求改变；若改变困难，则应学会释怀。
对于那些难以排解的烦恼，建议多读书、多旅行，开阔视野，认识世界、认识他人，也认识自己。当你目睹医院重症监护室外的悲痛家属，或是贫困山区赤脚的孩子们，你会意识到，这世上还有许多人比你承受着更多的苦难和痛苦。学会看透世事，放下执念，接受命运的考验和不公，然后努力取悦自己，继续做那些能够提升和滋养自己的事情，为自己补充正能量。
例如，我常去图书馆、博物馆、公园，或去爬山，每晚睡前阅读一小时书籍，定期整理家务，丢弃不再需要的物品，保持家的整洁，内心也随之舒畅。断舍离不仅适用于物品，也适用于人际关系和内心的杂念、悲观情绪以及消极的心理能量。记住，人生短暂，时光易逝，不要轻易浪费。
要对自己慷慨，享受美食、美酒、舒适的衣物和用品，远离所有负面的人、事、物。我认为，自尊、自爱是人生最重要的品质，只有先爱自己，才能赢得他人的尊重和爱护。享受生活，保持身心健康，是对自己最好的照顾。
岁月或许会带走我们的青春和美丽，但气质却能经久不衰。因此，过了五十岁，我们应追求成为有气质、有内涵的女性。
