李老已经70岁了，每天坚持晨练。然而，最近几个月，他开始频繁感到头晕和疲劳，有时甚至会在午后打盹儿，这在以前是很少见的。起初，李老并没有太在意这些轻微的不适，以为只是年纪大了，身体自然衰退的表现。他的朋友们也有类似的症状，大家常常在闲聊时互相安慰，认为这是老年人的常态。
直到有一天，李老在散步时突然感到一阵剧烈的眩晕，差点跌倒在地。家人得知后，立刻带他去医院检查。医生告诉他，这些症状是由于脑部血液供应不足引起的，如果不及时治疗，可能会导致更严重的后果。
李老这才意识到，自己和许多老年人一样，忽视了身体发出的警告信号。幸运的是，在医生的建议下，他开始接受适当的治疗和调整生活方式，头晕和疲劳的症状逐渐减轻。李老的故事提醒着人们，对于身体的任何不适，都不应掉以轻心，及时的检查和治疗，是对自己健康负责的表现。
在日常生活中，众多老年人常会诉说他们频繁经历头晕、疲劳和嗜睡等轻微不适，这些症状实际上往往源于脑部血液供应不足。然而，由于这种状况通常不会立即威胁生命，它常常被人们所忽略。遗憾的是，当这些症状加剧并需要治疗时，可能已经错过了最佳的治疗时机。
慢性脑供血不足的信号
01
睡眠障碍
昼夜节律的失调导致了睡眠问题，表现为夜间难以入睡、频繁做梦和易醒，而白天则感到困倦和嗜睡。
02
肢体发麻
有时老人会突然体验到一侧脸部或四肢的麻木感，这种麻木可能涉及舌头或嘴唇。在严重的情况下，可能会导致晕厥。
03
头晕耳鸣
在某些情况下，患者可能会经历短暂的眩晕感，这通常与短暂性脑缺血发作有关，同时伴有头部的沉重感和胀痛。此外，耳鸣、感觉耳部堵塞或听力下降也是可能出现的症状。
04
看不清东西
突然出现但为时短暂的视力模糊，包括眼胀、眼痛、不愿睁眼以及视物如雾等症状，有时甚至会导致暂时性的失明。
05
走路不稳
行走时出现不稳的摇摆，握持物品时感到困难或无法举起，更严重的情况下，四肢活动受限、肌肉痉挛、疼痛感频发，以及频繁跌倒的现象。
06
抑郁、暴躁
有些老人的性格和脾气可能会经历显著的转变，表现为变得孤僻、寡言少语或缺乏表情，或者情绪起伏剧烈、言语急躁。
07
记忆力减退
刚放下物品，转身即遗忘其位置；短暂的意识缺失或智力突变。
在我国，超过1.8亿的老年人群体中，慢性病的发病率极高。对于慢性病及其引发的脑供血不足问题，早期干预显得尤为关键。因此，患者及其家属都应密切关注健康状况，以便能够及早识别并处理这些问题。
做好7件事给血管“松绑”
为了防止脑部供血不足，我们应采取措施避免其发生。无论是健康人群还是病患，都应培养良好的生活习性，并掌握以下自我管理的策略。
01
健康饮食
摄入充足的水果和蔬菜，因为它们富含抗氧化剂、维生素以及矿物质。确保摄取高质量的蛋白质来源，包括鱼类、瘦肉、豆类和坚果。减少饱和脂肪和胆固醇的摄入量，避免食用高脂肪和高胆固醇的食物，例如肥肉、全脂奶制品以及油炸食品。同时，控制盐分的摄入，因为高盐饮食可能会引起高血压，并增加脑部供血不足的风险。
02
保持适量运动
为了增进心血管健康并促进血液循环，建议每日至少进行30分钟的中等强度运动，例如快步行走、慢跑、游泳或骑自行车。定期进行这样的锻炼对身体大有裨益。
03
戒烟戒酒
吸烟对血管具有破坏作用，从而提升了动脉硬化的可能性。此外，过度饮酒同样会对心血管系统产生负面影响。
04
控制血压和血糖
定期检查血压和血糖，确保其维持在健康区间。遵从医嘱，按时服用用于调节高血压和糖尿病的药物。
05
保持健康体重
肥胖与超重显著提升了心血管疾病发生的风险。为了降低这一风险，建议通过维持健康饮食习惯和规律性的体育活动来控制体重，确保其处于健康水平。
06
避免久坐不动
长时间的静坐会对血液循环产生不利影响。为了缓解这一问题，建议每小时起身进行几分钟的活动，通过伸展肢体来增进血液的循环。
07
管理压力
心血管健康可能受到持续压力的负面影响。为了应对这一问题，人们可以采取诸如深呼吸、冥想、瑜伽以及其他形式的放松活动来有效管理压力。
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