做个精神头很足的中年妇女

时尚 2024-11-09 11:36 上海

大家晓得，我一直是一个精神头很足的人。欧洲刚刚回来没多久，时差没有倒完全我又跑出去玩了。很多人都说很羡慕我这种精神头，感觉看我有一种生命力旺盛的感觉，好像随时随地都做好了跟生活掰头的打算。

我觉得我这种精神头一半可能属于家族遗传，我妈和小姨就是这种进入了老年生活也还在时不时“折腾”一下的类型。但是这种家族遗传的精神力也会抵抗不住身体上的疲惫感。小河马也有过一段每天下午就觉得吃力，摒不劳想要去午睡的时间，整个人的气色看起来也不是太好的样子。哪能讲，那段时间虽然我精神上觉得自己还可以出去high，但是身体上的那种没有力气牢牢地把我困在了家里。

作为一个养生博主我肯定不接受我这种无缘无故的疲劳感只是因为年纪大了，经过我的自我排查和专业人士的检查，最后确认引起我这种身体疲劳感的元凶是：缺铁。

缺铁这件事情，其实在我们日常生活中还蛮常见的，大家应该都有过姨妈期间觉得身上懒洋洋，容易犯困，精神不容易集中的情况吧，这些表现其实都是缺铁的具象表现。大学生和上班压力大的小年轻，也很容易因为吃的不够健康，经常出现站起身两眼发黑的情况，以为是没睡好，其实都是因为缺铁引起的。更多的情况是我们有时候明明觉得自己睡饱睡足了，但是总是觉得累，还经常觉得胸口发闷，心情不好，见人还经常被问，你怎么看起来气色这么差啊。以上这些通通都是缺铁引起的，长期缺铁的姐妹，还会出现脱发，容易长胖，容易生病等等问题。

缺铁现在其实是一个非常常见的问题，我们现在很多人因为长期的外卖，摄入的营养不太均衡，或者因为年纪上去了之后，身体日常的铁元素摄入不够，都会导致身体缺少铁元素。

缺铁肯定要补铁，讲出来大家不信，为了补铁，我曾经专门试过去医院打补铁针，还因此被我老公叫铁将军！

当然打补铁针这个过程其实很冗长复杂，不大适合我们日常进行补铁操作，想要在日常解决我们的缺铁问题，小河马觉得还是要靠口服，但是我发现通过正常的饮食想要吃到中国营养学会规定的每天18毫克的铁是有难度的，更稳定补铁的方式还是需要靠铁剂的补充，个么你们的养生博主小河马经过一番功课之后，最终在这块选择了来自意大利的专业铁补充剂品牌SiderAL。

SiderAL背后的母公司是意大利制药和保健品领域最受欢迎的公司之一Pharmanutra S.p.A.。Pharmanutra集团长期和世界各国的顶尖院校和实验机构合作，产品以创新和专利技术见长，目前已经拥有19项专利，39项商标，以及135+项科研和实验成果。研发背景和实力可见一斑。

企业合作的顶尖院校和实验机构名单

作为专业铁补充剂品牌SiderAL在短期内就凭借它过硬的产品研发能力斩获多项营养学奖项，成功荣获国际营养配料大奖。这个奖项在国际营养配料届属于“奥斯卡”级别的奖项，也只有在食品营养行业中做出重大贡献，取得巨大成就的配料、产品和科研创新才能有资格获此殊荣。可见它的铁剂产品在营养配料上的专业性。

让小河马倾心于它的不止以上这些，作为专业铁剂品牌SiderAL采用独特的专利口服铁剂配方，其专利的Sucrosomial®技术使得SiderAL生物利用率高于传统铁剂12倍。讲到底，我们在选购这种补充剂的时候最需要关注的就应该是它的吸收率。这里给姐妹们科普下，市面上现在铁剂的牌子很多，但是呢很多产品的铁源在实际服用的过程中会被我们的胃酸影响，导致吸收效果差，还非常容易刺激到我们的肠道。

SiderAL的铁剂产品呢就采用其独特的专利技术Sucrosomial® 铁，利用磷脂基质+脂肪酸蔗糖酯的双层结构，有效保护产品里面的铁元素，让铁和其他活性因子能够安全地经过胃，不和我们的胃黏膜进行接触，在不伤胃的同时还能大大提升了产品里铁的吸收率和生物利用率。

作为专业的铁剂品牌，SiderAL已经连续5年蝉联意大利保健品销量榜的第一，在意大利补铁市场的市场占有率超过55%，目前在全球的75个国家和地区畅销，累计销量已经超过60,000,000盒了。这种又有过硬研发实力，又有良好市场销售反馈的品牌小河马自然要挖掘出来跟姐妹们一起分享。

【女性友好的叶酸补铁粉】

小河马呢，吃的最多的就是她们这款叶酸补铁粉，这款产品呢是更适合女性群体使用的一款补铁产品。产品配方在铁元素的基础上，还添加了叶酸，维生素C、B6、D3和B12四重维生素。

每一包含有铁元素30mg，相当于摄入39个橙子，200颗红枣，5000粒枸杞能获得的含铁量，小河马觉得凭借我个人的能力来说，是没有机会在每天的饮食中摄入这么大量的含铁食物的，况且正常的饮食里，还不能完全保证其中铁元素的吸收率。

现在每天一袋这个叶酸补铁粉，轻轻松松就可以补充每天需要的铁元素含量，产品里面添加的Quatrefolic®活性叶酸采用的也是第四代活性叶酸，吸收率也是目前市场上其他主流叶酸的10倍，另外添加的四重维生素不仅可以帮助我们的身体更好地吸收铁，还有效地帮助我们完成了多效维生素的补充，可以讲是一举多得。

小河马呢是每天早饭后，直接含服一袋。口感上它是香橙味的，完全没有铁锈味道，很好入口。好入口也一直是小河马挑选补充剂的重要指标之一，毕竟要吃的下去才能吃的长久。目前吃下来，我感觉反正我的精神头更足了，每天不困了，时差倒起来也不觉得特别难，气色看起来也很好。

它小小一袋，带起来也很方便，出差旅游的时候往包里一塞，既不占地方，也不会忘记吃它。

另外很重要的一点，目前市场上有些铁剂吃起来不仅伤肠胃，还会引起便秘的问题，作为一个老早一直深受便秘困扰的人，小河马检验下来，这款产品完全没有这个问题。

我觉得这款产品呢，对我们所有女性都非常友好，尤其是在孕期或者哺乳期的姐妹们，可以重点考虑它。毕竟孕期和哺乳期的时候，我们人体对于铁的需求量会比平时更大。

【全家适用的补铁胶囊】

这款补铁胶囊小河马也很推荐，每一粒胶囊含有30mg的铁，含量和叶酸补铁粉一样，同时还有70mg的维生素C。

这里敲黑板说，维生素C和铁剂搭配在一起，是可以帮助我们更好吸收铁元素的。另外就是大家都知道的，维生素C对于提高我们人体的免疫力是非常有用的。尤其是在现在这种换季的季节里面，铁剂搭配上维生素C，从根源上面可以改善和提高我们的人体抵抗力。

这款成人补铁胶囊还有一点非常友好的地方，它不含谷蛋白，属于乳糖不耐和麸质不耐人群的福音。

小河马这个会和叶酸补铁粉交替吃，也让家里的绵羊叔叔在吃，这里又要讲重点了，女性虽然因为经期等等的问题，在铁元素的摄入需求上会高于男性，但是补铁并不只是一个女性的话题，家里的成年男性如果有缺铁的情况或者日常营养摄入不均衡的情况，也需要日常补充铁剂。

这个胶囊也是一天一粒，一天内的任何时间都可以服用，胶囊吃下去我感觉也没有任何铁锈味，肠胃也没有不舒服的感觉，有乳糖不耐的姐妹们，或者想给家里另一半或者老人买铁剂的姐妹们建议冲这个。

【婴幼儿专属的补铁滴剂】

最后一款小河马推荐的是，特别针对婴幼儿的儿童补铁滴剂。前面我们讲了铁元素对于大人的重要性，这里还要讲一句，目前我国儿童的缺铁率达到49.5%，而铁元素是儿童正常认知发育的重要营养元素。如果在6个月-3岁这个儿童成长发育的重要周期内，没有摄入足够的铁元素，将会影响小朋友未来的认知发育。

SiderAL这款补铁滴剂就是专门设计给小朋友喝的铁剂，因为考虑到小朋友的口味，所以这款滴剂是牛奶口味的，喝起来不会有铁锈味，确保小朋友喜欢它的口感。

产品经过专业检测，不含谷蛋白，确保了即使是敏感肠胃的小朋友也可以服用这款补剂。

这款产品的推荐剂量是每天1ml（含铁量14mg），相当于12滴。跟上面提到的其他产品不一样，这款产品在第一次拆封后，需要将铁粉倒入溶剂瓶内静置1分钟后再彻底摇匀，之后每次服用前也需要进行摇匀，冲调过后的产品需要进行冷藏保存。

我个人觉得这个冲调的过程虽然不是那么方便，但是如果家里有大一点的小朋友，倒是可以和小朋友一起参与这个“制作”过程，毕竟小朋友自己参与制作的牛奶口感的补剂，他们会更喜欢服用。

这款产品目前是针对6个月-3岁的小朋友，如果有发现小朋友血液中的铁元素指标低于卫健委的参考区间或者觉得小朋友出现长期食欲不振、精神萎靡、无法集中注意力等缺铁表现的，都可以考虑购入这款给小朋友补充铁元素。

小河马粉丝专属福利

这次和SiderAL的合作，拿到的也是他们全年的最低价格，核算到每天的单价不超过10块钱，因为补铁这个事情还是有周期性的，想要解决缺铁问题的姐妹们建议是坚持服用2-3个月，我刚刚推荐的产品基本上一盒都是20天的用量，建议姐妹们至少2盒入手，才能看得到效果，如果想要稳固效果，建议购买3-5盒的用量。

【叶酸补铁粉/成人补铁胶囊】

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【婴幼儿补铁滴剂】

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MISS南

ELLE/嘉人专栏作者、小说作家，江湖人称小河马，爱动物、爱生活，也爱你们。

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