益寿延年身体好，保护双脚很重要。
奉劝睡前常泡脚，舒筋活络百病消。
脚为全身柱基石，经络直通脚趾梢。
大趾连通肝脾经，疏肝健脾强腰身。
小趾归属膀胱经，泌尿疾病可医治。
第四趾节通胆经，便秘胁痛奉效奇。
肾经所在脚心底，搓洗可把肾病医。
古云脚为人之底，常洗祛病健身体。
大树枯老根先竭，人到暮年脚先老。
坚持睡前洗洗脚，强似服用滋补药。
每晚热水洗双脚，卧床不复闻鼓角。
春日坚持洗双脚，升阳固脱胜服药。
夏日晚间洗浴脚，暑湿热症均可却。
秋天坚持洗双脚，润肺通肠身体好。
泡脚水位
错误做法：水位过低，无法有效刺激穴位，影响泡脚效果。
正确做法：水位应没过三阴交穴，即脚踝往上四个手指的位置，这里是肝脾肾的交汇处。
泡脚水温
错误做法：使用过高温度的水，容易造成烫伤，同时强行出汗反而不利于健康。
正确做法：使用略高于体温的温水泡脚，以40℃左右为宜，感觉温暖舒适即可。
泡脚时段
错误做法：深夜12点后泡脚，易导致失眠；过早泡脚可能影响消化，引发低血糖。
正确做法：晚上9点左右，此时肾经最为虚弱，泡脚效果最佳，时间控制在15-30分钟左右即可，不宜过长。
泡脚时长
错误做法：长时间泡脚或不断加热水，导致过度出汗，损耗气血，甚至晕厥。
正确做法：泡脚时间控制在20分钟左右，以微微出汗为宜。
单纯热水
身体健康的人群可以单纯使用热水泡脚，也可达到一定的保健作用。人体在经过热水泡脚之后，可以加快身体血液循环，促进身体的新陈代谢，有助于改善睡眠不好的情况。
陈皮、茯苓
体内湿气重的人群也可以适当在泡脚水中加入陈皮、茯苓等健脾祛湿的材料进行泡脚，能在一定程度上去除体内的湿气。
烂艾叶
适合大多数人，尤其是适合痛经、月经不调、宫寒等妇科问题的人群。能改善手脚冰凉、提升睡眠质量。
扁花椒
适合体寒、风湿、消化不良，脚气、脚痒、脚部异味等人群，但上火、咳嗽者慎用。
生姜
适合体质偏寒、适合风寒感冒，腹泻、需要改善血液循环、缓解疲劳的人群，低血压者慎用。
桑藏红花
适合血瘀体质、睡眠质量差、体寒及气血差的人群。但孕妇禁用。月经期且月经量大的女性不建议使用。
盐
预防脚气的人群可以在泡脚时放一小勺盐，有一定的消毒杀菌作用，能有效预防和辅助治疗脚气。另外，盐水泡脚还可以软化脚皮，去除脚部的角质，合理使用盐水泡脚可以让脚部更加美观。
心脑血管疾病患者；
糖尿病足患者；
静脉曲张患者；
足癣等皮肤病患者；
儿童；
经期女性；
空腹、太饱、太饿、酒后状态下人群。
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