前阵子有个朋友约我出来聊天。她最近得了抑郁症，正在吃药和接受心理咨询。
我们大学时候在社团认识，她健谈开朗，很照顾人的感受。如果不是有心理学基础，恐怕我在听到她得抑郁症的消息后，也会相当讶异。
随着聊天的深入，我才发现她随和的外表下，压抑了很多不舒服的感受没有说。
大学时住宿舍，她断断续续失眠了两三年。她对睡眠的光线和声音非常敏感，但有个室友因为男友隔三差五的加班，总会不时在深夜里，突然打开台灯和刚回家的男友视频。
生物钟一被打乱，即使等到室友关灯睡觉，她还是要辗转一两个小时才能入睡。隔三差五地失眠。一开始想过开口和室友说，但话到了嘴边又憋回去了，怕说了室友不开心。
几次之后，她开始说服自己，体谅一下室友异地恋的不容易。过了一两个月，她接受了这个事情，每次室友一开台灯，她就听着歌看着天花板，越看越清醒。
直到大三下学期，因为检查出了身体的毛病，需要持续休息，她才找了个理由搬出去。这种模式一直在她的生活中运行。
工作后，领导随便定了个太高的目标不敢反驳，拼命去做做不到，最后挨了骂；开会时同事甩锅给自己，不敢站出来说话，尽管内心委屈满满。
几段恋爱也是这样不疾而终。不舒服，不敢说；不舒服，安慰自己；不舒服，就慢慢远离这段关系....直到接受了一段时间的咨询，她才发现憋着憋着，是能憋出抑郁的。
“你不舒服为什么不说？”
当我问到这个问题时，她下意识回：说了没用，还更糟糕。小时候的她身体娇弱，常受欺负，回到家哭个不停。妈妈听久了觉得烦，指责她就知道哭，是个没用的爱哭鬼。
慢慢地，她就不哭了。而弟弟小时候性格直率，经常因为 “顶撞” 爸妈被打。她每次都在一旁看着，不敢出声。
这些经历都在告诉她：不舒服、不开心、愤怒，都是不能说的。一旦表达出来，就会被鄙视和嫌弃，甚至会被对方给打压下去。
但这种暂时的平静，隐藏着更大的危机。心理学上把这种试图释放攻击的动力，叫做攻击性。这是一种人的本能。一个人的攻击性，如果不向外释放的话，就会转向攻击自己，没有第三个出口。
当攻击性被认为是好的，被允许表达出来的时候，我们就会慢慢学会如何合理地表达。
例如温和地拒绝别人、坚定地表达愤怒，合理地划清边界。而当它被认为是一件不好的、不被允许的事情时，可能会有两个结果。
一个是转向自己。就像我那位朋友一样，不断转向自身和合理化，成了一个老好人和软柿子。
边界不断被侵犯，没有保护自己的能力，内心却直积压着负面的情绪。很多抑郁，就是这样产生了。
另一个结果，是不合理的释放，这将会带来巨大的摧毁或分裂。
电影《怦然心动》中，有这样一个情节。女儿有一天发现自己心爱的梧桐树要被锯掉，她赶紧爬到树上迟迟不肯下来，一直在抗议。
但梧桐树是合法被砍，下面的工人不断发出警告：再不下来就直接锯树了。爸爸担心女儿的安全，爬上了树，严肃地告诉她，他知道她很舍不得这棵树，但为了安全，她现在必须下来。
女儿最后不得不下了树，终日郁郁寡欢。几天后，爸爸画了一幅梧桐树，放在她的房间里。女儿看到画之后非常惊喜，失落的内心有了新的寄托，悲伤的心情也逐渐缓解了。
爸爸的举动教会了她两件事情：
1、即使情绪再汹涌，也不能以自我伤害或伤害别人的方式去表达。
2、即使不能获得想要的结果，也要去表达，起码情绪能被看到和释放。
在不舒服的时候，能站出来说，合理地争取权益，接受客观的不可得。这可比简单的压抑和懂事，要健康多了。
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