跑出科学的长距离
需要注意以下几点
在平时增加跑量时，我们要遵循以下3个原则：
长距离训练
并非跑步的必需品
毕竟，慢跑的好处太多了：
它是锻炼心血管系统的有效训练方式；
它能够减少骨骼受伤的风险；
缩短身体机能的恢复时间；
增加肌肉中毛细血管的数量，从而提高血液流通；
增加肌肉中的氧气储备；
增强免疫系统；
增加线粒体数量，增大线粒体体积；
消耗热量，其中大部分是脂肪代谢；
缓解压力，让身体变轻松；
摄取更多氧气，有时间放松和思考……
跑出科学的长距离
需要注意以下几点
在平时增加跑量时，我们要遵循以下3个原则：
长距离训练
并非跑步的必需品
它是锻炼心血管系统的有效训练方式；
它能够减少骨骼受伤的风险；
缩短身体机能的恢复时间；
增加肌肉中毛细血管的数量，从而提高血液流通；
增加肌肉中的氧气储备；
增强免疫系统；
增加线粒体数量，增大线粒体体积；
消耗热量，其中大部分是脂肪代谢；
缓解压力，让身体变轻松；
摄取更多氧气，有时间放松和思考……
