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来源：科学辟谣”（ID：Science_Facts）
近日，网上有文章称，头皮会受到紫外线伤害，因此晒太阳可能是引起白发变多的原因之一。
实际上，这个说法不太严谨。
很简单，如果经常晒太阳就会晒白头发，那么靠近赤道的非洲朋友们（或者南方的朋友）是不是都满头白发呢？显然不是。
佛家有云：三千烦恼丝，一丝胜一丝。现在，头发真的给不少人带来了烦恼。一个烦恼是脱发，我们聊过很多次了，还有一个烦恼，则是白头发。关于白头发的原因，众说纷纭，甚至有人认为，晒太阳就是一个帮凶。真实情况是这样吗？白头发到底是怎么回事？今天，我们就来聊一聊。
先说结论，这种风险小，不用过于担心。网上的一个说法是，经常晒太阳，“光漂白”反应让头发的色素降解，把头发“晒白”。
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实际上，这个说法过于武断了。很简单，如果经常晒太阳就会晒白头发，那么靠近赤道的非洲朋友们（或者南方的朋友）是不是都满头白发呢？显然不是。
我们拿数据说话，有学者统计发现，平均来看，白种人的头发在 35 岁左右开始变白，亚洲人在 30 多接近 40 岁开始变白，而非洲人出现白头发最晚，在 45 岁左右才开始变白。甚至，非洲的班图人很少在 40~50 岁之前有白发。由此可以感受到，紫外线的作用似乎并不像传言的影响那么大。其实，白头发的原因太多了，并且和紫外线的关系并不是特别明确。虽然，医学数据库上可以看到紫外线对老鼠的毛发有负面影响，但这没有足够的说服力，因为这是基于理想条件下的动物实验，结论不能简单复制到人身上。更何况，如今并没有任何日晒和白头发的人群研究。![]()
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白头发其实和年龄、基因、种族、本身的发色等关系比较大，从上面提到的统计数据也能看出来。这和外界因素可能有关系，但是关系比较弱，并且不太有普适性。个别时候，白头发可能和紫外线、压力大、吸烟、服药、营养不良、免疫疾病等有关系。但我们不需要夸大这些风险，以免引起不必要的焦虑和恐慌。正如学者曾经坦言，头发变白的过程，到底是不是外界因素（例如紫外线）在起作用，其实还没有答案。如果要一句话总结白头发的真实原因，那么可以这样说——白头发主要是遗传因素决定的，但个别时候会有各种环境因素参与作用。这种问法，不免耳熟，让人会联想到《西游记》里“怎么才能长生不老？”这两个问题有一个共同点，就是都让人有点为难。实话说，头发变白不见得能够预防，因为有很多根本性的因素是没办法改变的，更没办法逆转，比如年龄和种族。因此，我们要调整一下心理预期，不要对任何预防措施抱太大期望。这不是说完全就束手无策，有的措施，可能会有一些潜在的益处。举例来说：①保证均衡的饮食，可能有助于减缓白头发的形成。如果有某些营养素的缺乏，如钙、铁蛋白、维生素 B12 等，则要注意纠正，因为它们和早发性白发有关。
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②吸烟、精神压力大等生活因素与白头发有点关联。因此，改善生活方式，尽量做到健康生活，如减少压力、戒烟，可能会减缓白头发的形成。
③虽然直接关于紫外线与白头发关系的研究较少，但考虑到紫外线对皮肤和头发健康的潜在负面影响，日常注意防晒，或许也能起到一定的预防效果。
④某些外用产品，也似乎有预防白头发的前景。例如，韩国人曾招募人群做研究，发现葛根提取物有一定的预防作用。它的预防作用源自于抗氧化活性和促进黑色素细胞的表达。不过这项研究是公司资助的，可信度不是特别高，但好在有希望。
虽然现代医学很发达了，但有效治疗白头发，还是一个卡脖子的事。我们知道，大多数人的白头发，其实只是美观的问题，年龄上来了，慢慢地就有白头发长出来。如果不介意这种美观，可以与它们和平共处，这至少比脱发要好点。如果白头发多，可以直接选择染发剂，染发剂的效果立竿见影。只是这有 2 个缺点，一个是新长出来的头发还是白的，大概速度是每个月会白 1.3cm 的样子，另一个是，有较小的概率出现染发剂的刺激和过敏，表现为接触部位的皮肤有瘙痒、红疹。如果白头发少，那么可以在白头发根部用干净的剪刀、指甲剪剪掉。这样做很安全，没有风险，只是每隔几个月就会重复一次。相信还有人直接选择拔掉。客观来说，这样做并不是不行。不过，从医学角度来看，不是很推荐。一个是，这样会损伤毛囊，有可能头发拔一根就少一根，再一个是会有局部感染的风险，细菌趁机进入伤口，引起毛囊炎，表现为红色小颗粒或者白色小脓疱。所以，总结下来，晒太阳通常不会让头发变白，白头发的主要原因是遗传因素。至于外界因素，例如紫外线、压力、吸烟、营养不良等可能有一定影响，但整体关系不是那么大。预防头发变白的方法不是很确切，但可能有益的是保持均衡饮食、改善生活方式、注意防晒和使用某些外用产品，但别抱太大预期。对于已经变白的头发，可以选择染发或剪掉，但不建议拔掉，以免损伤毛囊和感染。
很多来源于生活的谣言其实都是“以偏概全”。乍一看好像很有道理，但其实没有实质性研究支撑。遇到这种谣言，我们最好可以拿一些符合它的例子，反问一下是不是成立，如果不成立，谣言就会不攻自破。
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[2] Jo SK, Lee JY, Lee Y, et al. Three streams for the mechanism of hair graying. Ann Dermatol. 2018; 30(4): 397-401.
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作者 | 唐教清 皮肤科主治医师 医学博士 科普作者
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