在我国，每10人就有1人患有肾脏疾病！
国际医学期刊《柳叶刀》发表过一项研究报道，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。也就是说，每10个成人里就有1人患不同程度的慢性肾脏病。
肾脏是人体重要的排泄器官，是我们身体里的“超级英雄”，肾脏是人体的先天之本，决定人体先天禀赋强弱、生长发育快慢、脏腑功能盛衰的根本。
肾脏，俗称“腰子”。外形如蚕豆，在腰的脊柱两侧，左右各一。肾脏为腹膜后器官，位于腹膜后面，左肾比右肾略高。
有人说，肾脏有两个，少一个无足轻重。实际上，它们在我们身体中，默默无闻承担着重要的生理功能，不仅负责运送、排除体内代谢废物和多余水分，还参与调节血压、维持骨骼健康、生成红细胞等多种生理过程，是人体保持内环境平衡必不可少的器官组织。
过滤和排泄
像过滤器一样，帮助清除身体代谢产生的废物（如尿素氮、肌酐、尿酸等）和多余水分，通过尿液排出体外。
调节体液平衡
调节体内的水分和电解质平衡，确保身体的正常生理功能。
维持酸碱平衡
肾调节血液的酸碱度，保持身体的酸碱平衡。
维持造血功能
产生红细胞生成素，它有助于刺激红细胞的生成。
调节血压
在血压调节中也起着重要的作用，通过调节体液平衡和激素分泌来影响血压。
维持骨骼
肾脏能够分泌活性维生素 D3，促进小肠对钙的吸收，从而维持骨骼的正常发育和健康。
肾脏作为人体的重要器官，一旦功能受损，机体无法代偿的情况下，可能会导致肾功能不全，甚至尿毒症，严重威胁身体健康。
既然肾脏对人体这么重要，那在日常生活中，哪些行为会对泌尿系统和肾脏造成损害？
不健康饮食
高盐、高糖、高脂肪的饮食习惯，会导致血压、血糖升高，增加肾脏负担，容易形成结石，影响肾脏的健康。
所以要均衡饮食，减少盐分和高油食物的摄入，适当增加蔬菜水果的摄入，保证营养均衡搭配。
经常熬夜
长期熬夜会破坏人体的生物钟，影响肾脏器官的休息和修复，导致免疫、内分泌紊乱，使肾脏炎症反应得不到有效控制，并且血液中的代谢垃圾相对增加，无形中加速了肾脏损伤，我们应当保证充足的睡眠。
长期憋尿
正常来说，成年人的膀胱容量平均为350~500毫升，超过500毫升时，会因膀胱张力过大而引发疼痛。憋尿会导致尿液反流，容易引起尿路感染和肾脏炎症。
长期戒不掉这种习惯，可能会使得膀胱丧失排尿功能，并导致相应的并发症出现。
饮水不足
饮水不足会导致尿液浓缩，增加结石和感染的风险。
每天应当保证足够的水分摄入，以尿液颜色白色或浅黄为宜，这样能够进一步降低结石和泌尿生殖道感染的发生。
过度劳累
“过劳伤肾”，不单纯是房事过度，同样包括工作、学习等过度。过度劳累会使身体处于紧张状态，影响肾脏的正常功能。
应该合理安排工作与休息，避免长期过度劳累。
肾功能下降
肾脏无法正常过滤和排泄废物，导致毒素在体内积聚。
血压高
肾脏受损可能引起血压升高，增加心血管疾病的风险。
贫血
肾脏产生的红细胞生成素减少，可能导致贫血。
骨质疏松
肾功能异常可能影响钙磷代谢，导致骨质疏松。
疲劳和无力
肾脏无法高效地清除代谢废物，感到疲劳和无力。
心血管问题
长期肾功能受损会增加心血管疾病的发生风险。
“
如果出现以下情况，应及时去医院检查
”
尿量变化
····
包括尿量减少或增多。
尿液异常
····
比如尿液颜色改变、出现泡沫、异味等。
疲劳和乏力
····
容易感到疲倦，精力不足。
腰部疼痛
····
肾脏区域可能出现疼痛或不适。
血压升高
····
肾不好可能影响血压，可能会使血压升高。
水肿
····
身体出现浮肿，特别是腿部和脚部。
贫血
····
可能出现贫血症状，如头晕、乏力等。
消化系统问题
····
如恶心、呕吐、食欲不振等。
01
均衡饮食
控制盐、糖和脂肪的摄入，多吃水果、蔬菜和全谷类食物。适量摄入优质蛋白质，如鱼类、豆类和瘦肉。
02
控制体重
维持适当的体重，避免肥胖，因为肥胖会增加肾脏疾病的风险。
03
定期运动
适度的身体活动有助于维持肾脏功能。选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等。
04
避免滥用药物
遵医嘱用药，避免滥用非处方药物和草药，特别是那些对肾脏有潜在损害的药物。
05
保持水分摄入
确保足够的水分摄入，但也不要过度饮水。
06
管理慢性疾病
慢性疾病如糖尿病、高血压、自身免疫性疾病等，要积极治疗，以减少对肾脏的影响。
07
定期体检
定期进行身体检查，包括肾功能检查，及早发现和处理潜在的肾脏问题。
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专家介绍：李志坚主任
中山大学附属第一医院肾内科副主任
教授、主任医师、博士生导师
学术任职：
中国医院协会精准医疗管理分会/中国肿瘤防治联盟常委
广东省健康管理学会肾脏病专业委员会主任委员
广东省医疗行业学会肾内科管理分会副主任委员
广东省医学会肾脏病分会委员
详细介绍：
医疗特长：IgA肾病、慢性肾小球肾炎、肾病综合征、狼疮性肾炎、急慢性肾衰竭。
主要研究方向包括：①急性肾功能衰竭发病机理及细胞凋亡；②系统性红斑狼疮性肾炎的发病机理，炎症因子及其信号传递；③慢性肾脏病流行病学及防治。
主持和参与国家自然科学基金项目，广东省自然科学基金，广东省科技计划基金多项。
发表论著多篇，SCI收录文章28篇；并获得国家科技进步二等奖，教育部科技进步自然科学二等奖，中华医学科技奖二等奖等多项奖项。
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