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水是最好的药，身体缺水至少会造成19种疾病，一定要多喝水！

百科 2025-01-24 06:05 山东

一句“民以食为天”道出了饮食对人的重要性，“食以水为先”说出了水在人身体里举足轻重的作用。改革开放四十多年，让14亿中国人吃饱穿暖，但也受到了越来越多慢性疾病的困扰，究其原因，我们是缺少营养吗？显然不是！据有关部门统计数据显示，大部分的疾病都是由于人们饮食不当所造成，其中主要原因是营养摄入过多、造成体内消化过剩，反而变成营养负载积累过多转化成各种疾病。
喝水是一件十分重要的事情，可以帮助我们保护健康，减少疾病出现的几率。但一些朋友不爱喝水，一天甚至连一杯水都喝不到，这对于身体的影响是很大的。今天就让我们看一看不爱喝水的坏处，希望大家都能够选择正确的喝水方法。

1、易损害肝脏
体内缺水易导致毒素无法通过其他渠道排出体外，因此缺水的时候对肝脏的压力较大，容易导致肝脏疲劳运作、肝火旺盛，不少人肝火旺盛就是由于水分摄入量不够导致的。

2、便秘
当肠道吸收过量的水分时，就会发生便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。

3、呼吸系统疾病可能性增加
体内长期缺水时，唾液分泌减少，口干舌燥，食物就很难下咽，体内消化液分泌减少也会引发更多肠胃疾病。

4、白内障几率增高
眼科专家认为，在机体缺水时，人眼内的液体含量会发生改变，引起眼晶状体蛋白变性，最终造成晶状体浑浊而致视力下降，同时增加患白内障的几率。

5、易导致心脑血管疾病
血液缺水会增高血液粘稠度，影响血液循环，人容易感觉到恶心、头晕、心悸，引发多种心脑血管疾病。

6、肠道排毒不畅
身体缺水容易导致消化液不足，影响食物的吸收与消化，人体消化需要大量水分。如果缺水的话，则需要从其他器官吸收，引发其他脏器干燥，食物容易在肠道内聚集，导致身体衰老。

7、口腔问题
由于缺水导致的唾液不足，容易引起口臭，龋齿和口腔溃疡的几率也会增加，因此平时记得多喝水的同时也尽量少喝酒。

8、心脏问题
失水是某些心律失常的最重要原因，血容量降低时，能够导致胸闷、心悸、头昏、乏力等。

9、皮肤和头发干燥
中医讲：肺主皮毛。肺部缺水容易导致肌肤与头发干燥。因此如果你觉得时常干咳，就要注意补充水分了。

10、肌肤过敏
不少人到了换季时就会觉得肌肤易敏感，事实上这类敏感是由于缺水造成的。因此如果敏感的话不妨试试双管齐下，内喝水、外补水吧。

11、损害肾脏
肾脏同样是身体的排毒器官，身体缺水很容易导致肾脏压力大，使有毒物质的堆积，长此以往，肾脏容易出现问题。

12、身体易疲惫
缺水容易导致血液流量下降，身体内运送氧气量减少，削弱肌肉与神经功能，更容易产生疲劳感。

13、肌肉痉挛
缺水会造成体内电解质失调，导致运动的时候发生肌肉痉挛以及虚脱等症状，天气干燥的时候也较容易引发此类症状。因此想要避免肌肉痉挛，就一定要多喝水。

14、眼部干涩
缺水容易导致眼部液体含量减少，眼部感觉干涩，长期下去很容易导致干眼症。

15、疼痛以及不适
长期慢性缺水会导致身体头痛、背痛、腰痛以及全身性的轻微疼痛和不适，主要是由于人体上部重量的70%都是储存在椎间盘孔中的水分所支撑的。

16、食欲旺盛
水供应不足时，大脑会发出求救信号。神经元会混淆身体对食物的需求和对水分的需求，对胃持续发出能量需求信号，导致人在不知不觉中吃下更多食物。

17、关节炎
软骨细胞在缺水的状况下会抢夺关节的血液，连接关节的神经调节机制就会发出疼痛信号，其实这是由于关节缺水导致的。

18、假性阑尾炎
身体缺水时，容易导致腹壁紧缩，身体会出现“假性阑尾炎”症状，如不出现持续呕吐、40%的右腹下方疼痛等都是“假性阑尾炎”导致的。

19、抑郁症
身体处于长期缺水状态的时候，“抗压荷尔蒙内啡肽”的分泌受抑制、神经调节紊乱，身体会随之出现抑郁症早期症状，如情绪低落、思维迟缓、意志减退等。

总结：水是生命之源，经常喝水对于我们的身体有很多好处，身体一旦缺水就容易导致各种疾病出现，因此在生活中我们一定要多多喝水，只有这样才可以避免疾病、保护身体。

注：本文由《饮用水世界》整理发布，仅作行业交流，不作任何商业用途，版权归作者所有。

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饮用水世界

民以食为天，饮为食之首。水是生命之源，水是健康之本，水是百药之王，水是营养之首水是流动的生命体，多喝水，喝好水，会喝水，亦是与生命对话！

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