为全面提升“新蓝”体能素质，连日来，山东机动队伍新训中队科学组织、灵活施训，持续掀起体能训练热潮。
训练前注重“充分热身”
新训中队始终坚持科学训练理念，根据训练内容有针对性开展慢跑、开合跳、臂腿协调操等热身训练，推广全员学跳“马克操”，确保训练前充分唤醒肌肉活力，最大限度降低训练伤风险。
强度上把握“循序渐进”
针对新消防员身体素质差异，严格遵循由低强度到高强度逐步进阶的训练规律，合理安排训练内容、时间和强度，做到循序渐进、因人施教、逐步提高。同时，灵活开展有氧和无氧、力量和协调、速度和耐力协同训练，全方位提升新消防员综合体能素质。
形式上呈现“丰富多彩”
在注重3000米跑、器械训练、俯卧撑、仰卧起坐等传统训练内容上，突出抓好战绳、跳绳、弹力带等训练器材使用，充分发挥训练器材的辅助功能。同时，有效开展小竞赛、小评比活动，积极营造训练氛围，让新消防员在相互比评超越中提高体能素质、磨炼意志品质。
训练后强调“拉伸放松”
新训中队高度重视训练后拉伸放松环节。训练结束后，值班员围绕当日训练内容，有针对性采取静态拉伸、泡沫轴放松等方式组织拉伸和放松训练，并实时对新消防员的错误动作进行纠正，切实达到缓解疲劳、活血通络、恢复体力的效果。
下步，新训中队将持续巩固训练成果，补齐训练短板，提升训练质效，大力营造“比学赶帮超”的浓厚氛围，为实现“两个转变”奠定坚实基础。
来源：山东机动队伍
监制：尉建平
编辑：郭嘉宇
邮箱：longjiangslxf@163.com
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