暑假的尾翼轻抚过时光的河岸，新学期的序曲已悄然在晨曦中酝酿，即将悠扬响起。我校秉持对每位学子与家长的深切关怀，精心编织了一份开学心理调适锦囊。愿它如同璀璨星辰，成为你们心灵夜空中最亮的灯塔，引领着你们穿越假期的悠然，以满腔的热情与坚定的步伐，迈向充满无限可能与挑战的新学期。
1.调整作息，拥抱规律之美
暑期里，自由的风或许让你习惯了晚睡晚起的惬意。然而，新学期的钟声即将敲响，是时候逐步调整作息时间，让规律的节奏重新融入你的生活。让充足的睡眠成为你活力的源泉，与学校的作息时间同频共振，让每一天都充满生机与活力。
2.回顾假期，描绘新学期蓝图
在假期的尾声，不妨静下心来，细细品味这段时光的点点滴滴，将收获与成长铭记于心，将遗憾与不足化作前行的动力。同学们可以结合个人实际情况，设定具体而可实现的小目标，让它们成为你前行路上的灯塔，照亮你每一步的成长。
3.接纳情绪，直面浪涛挑战
开学临近，或许你心中涌动着焦虑与紧张，但请记得，这些情绪是心灵的信使，它们在用独特的方式告诉你：你正在准备迎接新的挑战。学会接纳这些情绪，勇敢地面对它们。因为适度的紧张和焦虑，正是你内心燃烧的火焰，推动你不断前行，攀登新的高峰。
4.培养兴趣，绽放生活光彩
兴趣是心灵的翅膀，能让你在学习的天空中翱翔。利用暑期时间，重拾或培养那些让你心动的兴趣爱好。无论是阅读的海洋、绘画的彩虹、音乐的旋律还是体育的激情，都能让你的心灵得到放松与滋养。让兴趣成为你生活的调色板，为你的生活增添一抹亮丽的色彩。
5.保持自律，点亮智慧火花
随着假期的结束，是时候逐渐减少对电子产品的依赖了。明确上网的目的，让网络成为你学习的得力助手而非束缚。用自律的力量控制上网和玩手机的时间，让智慧的火花在网络与现实的交汇中绽放。
1.调适心绪，共绘亲情画卷
作为家长，您是家庭情绪的风向标。首先调整自我心态，以平和与积极的态度迎接新学期。用正面的话语和鼓励的眼神，为孩子编织一张爱的网络，无论学习路上风雨如何，都以开放与接纳的心态相伴左右。因为家庭的爱，是孩子最坚实的后盾。
2.规律生活，共筑温馨家园
携手孩子，共同制定新学期的作息蓝图。让规律的饮食与充足的睡眠成为家中温馨的日常旋律，营造一个充满爱与支持的成长环境。在这个充满温情的避风港里，孩子将汲取无限力量，勇敢迎接新学期的每一个挑战。
3.情感交流，共建心灵桥梁
细心观察孩子的情绪波动，当他们遇到困惑或不安时，成为他们最耐心的倾听者。心怀同理心，用温暖的话语，为他们驱散心灵的阴霾，让每一次对话都成为心灵沟通的桥梁，让孩子深切感受到您的不离不弃与坚定支持。
4.实践启航，共扬梦想之翼
鼓励孩子走出书本，积极投身于社会实践的广阔天地。无论是投身志愿服务还是参与社区活动，都是他们接触社会、感知责任的宝贵机会。这些经历不仅能让孩子的课余生活丰富多彩，更能激发其社会责任感与综合素质的全面提升，让梦想的种子在实践中生根发芽，翱翔天际。
最后，面对难题与挑战，切莫孤军奋战，有需要时记得及时向老师或心理热线求助，别让压力独自承载，让专业力量成为你的导航灯。家长与孩子们，若感需要，以下热线将随时待命，为你们提供温暖的帮助与支持。
当新学期的第一缕阳光温柔地洒落，它不仅标志着岁月的轻轻翻页，更是梦想扬帆起航的璀璨时刻。未来满载着未知的探险与无垠的想象，愿我们亲爱的同学们与家长，手挽手，心相依，怀揣一颗永远向着光明的心，以科学的智慧为舵，共同掌舵这艘名为“成长号”的巨轮，勇敢地驶向新学期那片波澜壮阔的知识海域。
红岭中学石厦初中部的每一位老师都是一盏温柔而坚定的灯塔，无论海面是风平浪静还是波涛汹涌，我们都将坚定不移地照亮你们前行的航道，为你们的心灵港湾提供最温暖的庇护，成为你们最坚实的后盾。让我们携手并肩，以爱为帆，以梦为马，共同书写新学期里每一个精彩瞬间，让成长的航程充满欢笑与收获。在这条崭新的征途上，愿每位同学都能怀揣梦想，勇往直前，让心灵之光与智慧之翼共舞，共同书写属于自己的辉煌篇章！
撰稿：校学生处、心理室
审阅：办公室
编辑：邱慧仪
