为进一步关注博士班同学的心理健康，并帮助大家更好地应对学术压力，华山医院2024级博士班于11月25日开展了“健康身心，同心筑梦”心理健康主题班会。此次活动旨在通过心理学讲座、互动环节和放松活动，为24级博士生们提供全面的心理支持与缓解压力的策略。本次班会由心理委员海峰和李红艳主持，华山医院党委学生工作部部长向阳老师及华山医院党委学工部专职辅导员、2024级博士班辅导员许愿老师出席本次班会。
01
向阳老师讲话
班会伊始，向阳老师强调了心理健康的重要性，并呼吁大家关注自我调节和心理疏导。向阳老师指出，博士生的身份不仅是学位的象征，更是个人能力的认可和挑战。博士阶段是掌握知识、培养独立科研思维和方法的关键时期，要避免成为无法胜任工作的“假博士”。向阳老师还强调了导师与学生关系的重要性，鼓励学生主动思考、独立解决问题，而非过度依赖导师。他特别强调了系统性思维的重要性，鼓励博士生建立跨学科视野，从整体出发，深入细节。向阳老师期待博士生们在科研思考能力、系统性思维上不断提升，同时注重自我心理健康建设，为未来职业生涯打下坚实基础。
02
主题分享
2024级华山医院与上海市精神卫生中心联合培养博士生魏喆懿同学给大家带来“压力与睡眠的自我认知与调节”主题分享。她深入浅出地讲解了失眠的原因和表现，以及如何通过睡眠卫生和认知调整等方法改善睡眠质量。同时，给大家提供了一些可以调节压力的策略，如保持规律作息、优化睡眠环境、适量运动、合理饮食和认知调整等。魏同学总结道，面对学术压力和失眠问题，积极的自我调节和心理疏导不仅可以有效提升睡眠质量，还能增强应对学术挑战的能力，为博士生们的身心健康打下坚实的基础。
03
有奖问答环节
接着是精彩的有奖问答环节，问题覆盖睡前习惯、失眠误区以及如何管理噪音对睡眠的影响等。同学们不仅丰富了自己的心理学知识，还获得了赢得两本极具启发性的心理健康书籍（《被讨厌的勇气》和《蛤蟆先生去看心理医生》）的机会。希望大家在今后的学习生活中更加注重心理健康的管理，培养积极健康的心态，更好地面对生活中的各种挑战。
04
班级心理调查分析
心理委员根据班会前收集的心理问卷，总结了班级同学近期在学习和生活中呈现的心理情况。许多同学在面对学术压力时感到困惑和焦虑，同时也有较高的心理压力水平。尽管如此，大多数同学能够通过各种方式平衡好学业与生活，比如运动、社交和兴趣爱好等。这些数据为后续心理健康支持服务的优化提供了重要依据，未来班级也将更有针对性举办心理健康活动，以促进交流、减轻孤独感，增强心理弹性，创造更加积极的学习生活环境。
05
心理健康资源介绍
心理委员海峰同学进一步向同学们介绍了复旦大学提供的心理健康资源，包括心理咨询服务和自我调节技巧。复旦大学心理健康教育中心提供包括心理咨询、课程教育、团体训练、专题讲座和朋辈互助在内的多种支持服务。中心还提供线上心理咨询服务，可以通过QQ、微信等平台与专家沟通。此外，中心推出的网络调节技巧视频，涵盖情绪管理、饮食心理、睡眠健康等内容，能够帮助同学找到自我调节方法。同学们可通过电话或网站预约中心的个性化咨询服务，并在需要时获得心理药物配方服务。
06
放松活动
心理委员李红艳同学通过深呼吸、肩颈放松和身体扫描等练习带领同学们学习缓解压力的小技巧。这些技巧可以帮助同学们理解身心联系，减轻心理压力，改善负面情绪，提升心理健康，有助于同学们在面对学业压力、生活挑战时更加从容，保持更好的心理状态和身心平衡，为学业和生活的成功奠定基础。
文字丨海峰 梅楠
图片丨许愿 李红艳
排版丨张丹妮
责编丨李婧
审核丨许愿
