嗨，我是伴瘦人-Jing
最近真的感受到：人到中年，必须将健康放在首位！健康不仅关系到自己，更关系到家人：老人、小孩、伴侣。
01
多看积极向上的书
这个是为心理健康累积能量，基本上我现在已经杜绝消极的内容了， 平台上的负能量信息不看，有这时间不如多看书，滋养内心的能量。
不仅要身体健康，心理也要健康，其实有很多身体问题都是心理的映射反应哦！所以多看积极向上的书很能给内心带来能量。
分享几本今年看过的治愈系书籍
《感恩日记》、
《人生只有一件事》、
《每天爱自己》
《蛤蟆先生去看心理医生》
02
远离消极的人事物
要么你足够积极到带动所有人，要么远离，我记得前几期出了好几次爆文，看到有些毫无理由的人身攻击、留言。
我的对应方式是：直接无视。我无法左右别人的看法，但我可以选择无视。
另外想说：如果网络攻击对您发泄情绪有效请继续，但与我无关～
03
尽量不熬夜
保证每晚7-9小时的高质量睡眠很重要！我之前一直有刷视频的习惯，结果一刷就停不下来，有时候会到半夜，今年初开始也漫漫戒掉了。现在每天基本11点前入睡。
不知道大家有没有这种感觉，总之我是这样的，每次只要熬夜休息不好，真的特别容易受凉感冒。
据有些资料显示，长期熬夜、睡眠不足会导致脑细胞得不到休息，引发头晕并消弱抵抗力，更容易有猝死的风险。。。。
所以，睡个好觉吧~
04
保持每周都有运动
这个我深刻体会，我之前几年每天都有2小时左右的骑行，前年停了以后明显就开始长胖了，而且思维也没以前敏捷。
运动真的不只是锻炼身体，它还能让大脑变得更灵活，运动的时候大脑释放出的内啡肽，还会让人的心情变好，注意力也更集中。
所以，最近几个月我又捡回运动，没有特殊情况下，每周健身房打卡五次有氧运动，后面体能上去再慢慢加上器械。
05
一定要定期体检
真的真的要有！定期进行健康检查，至少每年一次，发现异常再针对性的去医院复查！
如果公司没有体检的，自己去网上购买体检套餐也一样，防范于未然，很重要！
结语
人到中年，请将健康置顶，好好活着！
比什么都重要！
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