如果你看着体检报告的数据，一年比一年焦虑。如果你总是感到疲惫、容易感冒、经常过敏……答应我，一定要抽时间来读读这本，能逆转你状态的好书——《免疫功能90天复原方案》。
这本书的作者是苏珊·布卢姆，她是一名医生，同时也是桥本甲状腺炎的患者，对于这个长期困扰她的疾病，医生的建议是“没什么大不了的，你只需要服用某种药物”就行了。
但是作为医生，苏珊清楚药的副作用很大，况且也不能从根源上恢复健康。
所以，她选择尝试用「功能医学」理论来治疗，开始调控饮食、压力等等，没想到2年后，真的奇迹般的战胜了疾病，她的抗体回归到正常水平，身体也恢复到了健康状态！
不仅自己的指标长期保持着健康的水平，苏珊还帮助了很多患有免疫系统疾病的患者恢复了健康生活，所以她亲自实践总结了这套《免疫功能90天复原方案》。
这本书当时一经出版，就长期占据美国和德国免疫医学图书畅销榜的榜首，销售至8个国家，重印了24次，成为国际功能医学的权威著作，足以看出这本书的影响力了。
苏珊医生的个人经历真的跟我特别像，熟悉我的人都知道我抗击甲状腺的故事。
我是30岁的时候被检查出来甲状腺多处结节，当时医生让赶快我做手术切除，他说切了这个问题就不存在了。
那个时候，我在检测的手术台上做了一个重要的人生决定，我问医生：能不能先不切？如果我能用150天时间自我调理，那是不是就证明其实一个人的健康是可逆的？
医生说可以，不过你要记住每个月来医院复查。
所以从16年开始打卡运动健康饮食，开始学习功能医学、安疗以及抗炎、自然疗法等等知识，看自己是不是能调理过来。
结果最后我用了不到半年的时间，奇迹般的康复了，当时要被切除的那些一个个大的结节，全部都消失了，时至今日8年时间也没有复发过。
那我到底做了什么？其实就是改变了生活方式。
我们现在80%以上的疾病，都和生活方式有关。
那什么是生活方式？就是你怎么吃，怎么动，怎么想。
有研究表明，人其实14岁就会形成自己的饮食习惯，你可以想一想自己14岁之前你喜欢吃什么，连续吃了多少次，自然你就明白为什么现在身体是这个状况。
我14岁之前，喜欢吃面食，天天吃麸质，因为东北人愿意吃面食，果不其然，身体发炎了。从30岁开始，我真的是对于吃下去的每一口食物都极其注意，因为人如其食，“you are what you eat”。
如果能不吃药、不做手术，光靠改变生活方式就可以痊愈，为什么不要用这种低成本的方式解决问题呢？
目前世界上患有免疫性疾病的人数，已超过任何一类的癌症，它也是当代最流行的隐性疾病，比如说过敏、哮喘、湿疹、甲状腺功能问题、发炎性肠道疾病……这些问题的根源都来自于失衡的免疫系统。
为什么有人生病总是好不了，而有人又能很快康复？这其中的关键因素就在于，我们身体的免疫系统抵抗疾病能力的强弱。
很多人经常会说：我们要提高免疫力，但好像没有真的研究过到底该如何提高？有什么因素影响着它？
最多只是停留在“吃好、睡好”这个层面的认知上。
如果你真的想提高免疫力，你要相信，免疫力问题除了终身服药之外，还有其他更有效的方案。
读读苏珊医生的这本书吧，她真真正正为你制定了一套免疫系统修复的可行性方案，这个方案主要分为四个阶段：
第一阶段，以食代药。
我们总会在不知不觉间吃入很多会促使身体发炎的食物，比如精制的白面粉和糖等。所以，修复我们免疫力的第一步就是——给身体消炎。
我自己就对麸质过敏，只要一吃就开始头疼，所以我得严格控制对于麸质的摄入。书中有很多指导方法，比如说对于桥本甲状腺炎患者，应该不要吃玉米、麸质、大豆和动物奶。
对于胃食管反流患者，应该戒掉酒精、巧克力、柑橘类水果、番茄、薯条、薄荷、洋葱、大蒜等等……大家可以参照来实践。
此外，还要多吃一些抗炎的食物。想要保持健康，那些“吃”得不对的地方一定要及时改正。
这个章节真的值得反复看，好好检查自己的食物清单，管住嘴，是修复我们免疫力的第一步。
第二阶段，调控压力。
一定要养成定期清理压力的习惯，比如每天专门腾出一段时间，哪怕只有几分钟来放空自己，让身心得以放松；也可以尝试散步、泡澡、冥想等。
第三阶段：修复消化道。
你知道吗？人体有70%的免疫系统在肠道中，肠道菌群失衡会让你体内的炎症加重。
很多肠胃不适的症状，其实只需要在日常饮食上做一些改变就会消除，不过如果你的症状较重，还需要服用补剂。
第四阶段，维护肝脏。
肝脏，是负责清除我们体内毒素的重要器官。
现在环境日益恶化，我们暴露在有毒物质的场景越来越多，汽油、化妆品中有重金属，塑料中的有毒化合物等等，书中罗列了很多种化学品中毒的症状，也有相应的消除毒素的方法，比如服用针对性的补剂等等，像我每天都会喝西芹汁，大家可以好好自查一下。
我建议按照顺序，一个阶段一个阶段地进行评估与治疗。
如果你时常会觉得累、没精神，或者是这里、那里不舒服，实际上可能都是免疫系统紊乱，导致的身体机能下降的表现。
这本书的内容虽然是针对自身免疫性疾病的患者，其实只要你是想要拥有更健康的身体、更平衡的免疫系统，都能从这本书当中受益。
阅读过程中翻阅每一章节，我都在内心深处频频点头，同时懊悔自己为何没有早点遇见这本书。
你可能要发出疑问了：一本书就能解决自身免疫力问题吗？
答案是肯定的，因为大多数自身免疫性疾病的发病机制相似。
通过书中介绍的这四大治疗方案，没有医学背景的普通人，也能轻轻松松就能学会治疗自身免疫性疾病的方法。
它不仅是一本书，更是一份帮助我们恢复健康的生活指南。
这本《免疫功能90天复原方案》也被收录在我最新一季的读书会当中，我会用12部健康领域的必读书籍，为你提供全方位的健康指导，少走弯路，踏上一段全新的健康旅程。
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