国庆假期
是不是想每天都睡到自然醒
结果发现
醒得比工作日还要早?
上班起不来,放假醒太早
这可能是不少职场人的真实写照
网友们形象地将这种现象
称为“假期早醒症”
你有这个症状吗?
为什么在假期会
比在工作日提前醒?
除了疾病导致的早醒
假期比工作日提前醒
往往和以下因素有关
生物钟控制着身体的睡眠-觉醒周期,决定了什么时候自然醒来。
如果工作日设定了闹钟,而周末关闭闹钟或在闹钟响之前醒来,可能是平常醒来的时间本就早于闹钟所定时间,生物钟按此前形成的睡眠时间表,抢在闹钟响之前“叫”醒自己。
一整夜的睡眠通常包括3-5个睡眠周期,每个周期由浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠3个阶段组成,通常持续90分钟左右。
在没设置闹钟且不受外界干扰的情况下睡觉,通常会在90分钟的倍数时间后醒来。提前醒来,可能意味着恰好完成了几个完整的睡眠周期。
有研究指出,早醒与情绪低落有共同的生物学基础。
在大脑的某个区域,一种叫做“五羟色胺”的神经化学递质含量降低,人就会抑郁,在主观体验上表现为不开心、高兴不起来,有好事也缺乏愉悦的体验。
而五羟色胺对睡眠也有类似作用,如果含量不足,睡眠时间就会变短,表现为早醒。
若一直睡眠不足、长期睡眠“负债”,身体习惯了更短的睡眠时长,也可能早醒。
有报告称,男性生物钟要持续24小时11分钟,比女性长6分钟,这就迫使男性睡的时间较长,女性则更习惯于提早醒来。
4个技巧睡得久一点
假期比工作日醒得早
不妨改变几个习惯
让睡眠更长一点
来源:央视新闻微信公众号